5月22日(日)北大阪RC基本練習会、ビルドアップ走(学院大トラック)

5月22日(日)ビルドアップ走(大阪学院大学トラック)。担当は、中村コーチと山内らの予定です。
参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。
https://forms.gle/Go6FV6Ng6deoKq8t6 参加フォーム
5月22(日)10:00 - 12:30 基本練習 ビルドアップ走 
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック)
誰でも参加できます
参加費500円です。受付でお支払いください
・9:30-10:00  受付 体育館1階、 ロッカーキーを貸し出します。
更衣室(ロッカー)で更衣後、グラウンドに向かってください
・給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
 
10:15 グラウンド集合  Bグラウンド(333mトラック)
10:20 ビルドアップ走開始
Aグループ 中村コーチ担当 12000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30、5:15,  ここで5000m 給水タイム
5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00,  ここで10000m
3:45、フリー
Bグループ `     12000m
7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15,   ここで5000m  給水タイム
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00  ここで10000m
4:45、フリー
12時過ぎ  ランニング後のストレッチ、 体育館トレーニングルーム
*希望者
今後の予定
5月
5月19日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
5月22日(日) 基本練習会 10:00-          ビルドアップ走 学院大トラック  中村コーチ
5月26日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
5月29日(日) 応用練習会 京都付近でファンランの予定      山内
6月
6月2日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
6月5日(日) 応用練習会 中村コーチ 大阪城付近
6月9日(木)  木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
6月12日(日) 基本練習会 10:00-        ビルドアップ走 学院大トラック
6月16日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
6月19日(日) 応用練習会 内容、場所 調整中
6月23日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
6月26日(日) 基本練習会 10:00-          ビルドアップ走 学院大トラック

本年度の会員登録は4月中旬から始まっています。5月からは会員限定の練習会になります(体験参加を除く)
会費5500円(内訳:ランニングクラブ登録料(年間3000円)、大阪学院大施設使用料(年間500円)、
スポーツ安全保険(2000円) * 65歳以上の方は、スポーツ安全保険(1500円)となり合計5000円です )
振り込まれた方が、本年度会員となります。

以上、よろしくお願いします

大阪RC代表 KRL代表 山内 武