18日 5月 2022

5月22日(日）北大阪RC基本練習会、ビルドアップ走（学院大トラック)

5月22日（日）ビルドアップ走（大阪学院大学トラック）。担当は、中村コーチと山内らの予定です。

参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。

5月22日(日）10:00　－　12:30　基本練習会　ビルドアップ走　
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）
・誰でも参加できます
・参加費500円です。受付でお支払いください

・9:30－10:00　　受付　体育館1階、　ロッカーキーを貸し出します。

・更衣室（ロッカー）で更衣後、グラウンドに向かってください

・給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。

10:15　グラウンド集合　 Bグラウンド（333mトラック）

10:20　ビルドアップ走開始
Aグループ　中村コーチ担当　12000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30、5:15, 　ここで5000m　給水タイム
5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00, 　ここで10000m
3:45、フリー

Bグループ　｀　　　　　12000m
7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15, 　　ここで5000m　給水タイム
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00　　ここで10000m

4:45、フリー

12時過ぎ　　ランニング後のストレッチ、　体育館トレーニングルーム

＊希望者

今後の予定

5月

5月19日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　中井コーチ

5月22日（日）　基本練習会　10:00- ビルドアップ走　学院大トラック　　中村コーチ

5月26日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　中井コーチ

5月29日（日）　応用練習会　京都付近でファンランの予定　　　　　　山内

6月

6月2日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック

6月5日（日）　応用練習会　中村コーチ　大阪城付近

6月9日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック

6月12日（日）　基本練習会　10:00- ビルドアップ走　学院大トラック

6月16日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック

6月19日（日）　応用練習会　内容、場所　調整中

6月23日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック

6月26日（日）　基本練習会　10:00- ビルドアップ走　学院大トラック

本年度の会員登録は4月中旬から始まっています。5月からは会員限定の練習会になります（体験参加を除く）

会費5500円（内訳：ランニングクラブ登録料（年間3000円）、大阪学院大施設使用料（年間500円）、
スポーツ安全保険（2000円）　＊　65歳以上の方は、スポーツ安全保険（1500円）となり合計5000円です）

振り込まれた方が、本年度会員となります。

以上、よろしくお願いします

北大阪RC代表　KRL代表　山内　武