小雨決行です: 4月24日(日)北大阪RC基本練習会、ビルドアップ走(学院大トラック)

北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様
日曜日あまり天気が思わしくありませんが、小雨決行します
大雨が予想される場合は中止しますが、当日の朝8:00に中止のメールを送ります。
*メールがない場合には決行です。当日体調フォームは今後ありません。
今回は、堀田コーチのランニング後のヨガも行います

4月24日(日)ビルドアップ走(大阪学院大学トラック)。担当は、高橋コーチと堀田コーチです。
参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。
https://forms.gle/y7eWEYFWz7JsWKN6A  参加フォーム
4月24(日)10:00 - 12:30 基本練習 ビルドアップ走 
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック)
誰でも参加できます
参加費500円です。受付でお支払いください
・9:30-10:00  受付 体育館1階、 ロッカーキーを貸し出します。
更衣室(ロッカー)で更衣後、グラウンドに向かってください
・給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
 
10:15 グラウンド集合  Bグラウンド(333mトラック)
10:20 ビルドアップ走開始
Aグループ 高橋コーチ担当 12000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30、5:15,  ここで5000m 給水タイム
5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00,  ここで10000m
3:45、フリー
Bグループ `堀田コーチ担当 12000m
7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15,   ここで5000m  給水タイム
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00  ここで10000m
4:45、フリー
12時過ぎ  ヨガ講習 体育館トレーニングルーム
堀田コーチ担当  *希望者
今後の予定
4月
4月28日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
5月
5月 8日(日) 基本練習会 10:00-        ビルドアップ走 学院大トラック
5月12日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
5月15日(日) 応用練習会 内容、場所 調整中
5月19日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
5月22日(日) 基本練習会 10:00-          ビルドアップ走 学院大トラック
5月26日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
5月29日(日) 応用練習会 内容、場所 調整中

本年度の会員登録は4月中旬から始まっています。5月からは会員限定の練習会になります(体験参加を除く)
会費5500円(内訳:ランニングクラブ登録料(年間3000円)、大阪学院大施設使用料(年間500円)、
スポーツ安全保険(2000円) * 65歳以上の方は、スポーツ安全保険(1500円)となり合計5000円です )
振り込まれた方が、本年度会員となります。

以上、よろしくお願いします

大阪RC代表 KRL代表 山内 武