１月16日(日）応用練習会は、
中村コーチと山内がサポートします。
なるべく人混みを避け、河川敷中心でペース走を行います。
参加希望者は，下記の内容をご覧の上で，
・北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能
・参加費500円です。
1月16日（日）応用練習会 10-20kmペース走
10:00 阪急大山崎駅集合 JR大山崎から歩5分
木津川サイクリングロードでペース走
片道10km程度（流れ橋付近まで、トイレ等あり） 往復20km程度
行き 御幸橋（4.5km弱）までアップを兼ねてゆっくり、
帰り 御幸橋まで（15.5km強）5分～4分まで徐々にペースアップ 御幸橋から大山崎（4.5km弱）ゆっくりJog
Bチームも編成します（山内担当）
行き 御幸橋（4.5km弱）までアップを兼ねてゆっくり、
帰り 御幸橋まで（15.5km強） 7分00秒から6分30秒 御幸橋から大山崎（4.5km弱）ゆっくりJog
サポートカーあり（荷物は預かります） 給水を1本支給します
今後の予定
1月
1月20日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
1月23日(日) 基本練習会 12:00－17:00 体育館・更衣室前集合 60－180分LSD
1月27日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 1月30日(日) 応用練習会 10:00 内容は検討中
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武