1月9日(日): 北大阪RC基本練習会,10km〜20kmペース走

北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様


1月9日(日): 北大阪RC基本練習会, 10km〜20kmペース走。担当は、山内と中井コーチです。
参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。
1月9日(日): 北大阪RC基本練習会, 10km〜20kmペース走
10:00 体育館1階更衣室前集合 、神崎川コース(片道2.5km)で実施します
10:00までに集合・更衣  体育館1階更衣室  ロッカー使用できます。
・参加費500円です。受付でお支払いください
・更衣室、ロッカーが使用できます。
・給水、今回は500mlスポーツドリンク1本支給
10:00~10:30 更衣後、まとまって神崎川サイクリングコースへ移動
10:40  10km - 20kmペース走 
Aグループ 中井コーチ 20kmペース走  5kmまで5:30、 10kmまで5:00、15kmまで4:30、20kmまで4:00
Bグループ 山内    15kmペース走 5kmまで7:00、10kmまで6:30、 15kmまで6:00

今後の予定
1月 
1月9日(日)  基本練習会  10:00-14:00 体育館・更衣室前集合  10-20kmペース走 神崎川コース  
1月13日(木)   木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック  
1月16日(日) 応用練習会 10:00  内容は検討中 
1月20日(木)   木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
1月23日(日)  基本練習会  12:00-17:00   体育館・更衣室前集合  60-180分LSD
1月27日(木)   木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 
1月30日(日)   応用練習会 10:00  内容は検討中 

北大阪RC代表 KRL代表 山内 武