北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様
12月5日(日）: 北大阪RC基本練習会， 10km〜20kmペース走。担当は、山内と中村コーチです。
12月5日(日）: 北大阪RC基本練習会， 10km〜20kmペース走
10:00 体育館1階更衣室前集合 、神崎川コース（片道2.5km）で実施します
10:00までに集合・更衣 体育館1階更衣室 ロッカー使用できます。・参加費500円です。受付でお支払いください
・更衣室、ロッカーが使用できます。シャワーはまだ使用できません。
・給水、今回は500mlスポーツドリンク1本支給
10:00～10：30 更衣後、まとまって神崎川サイクリングコースへ移動
10:40 10km - 20kmペース走
Aグループ 中村コーチ 20kmペース走 5kmまで5：30、 10kmまで5：00、15kmまで4：30、20kmまで4：
Bグループ 山内 15kmペース走 5kmまで7：00、10kmまで6：30、 15kmまで6：00
今後の予定
12月
12月2日(木) 木曜ナイトラン 19:00-20:30 京都西京極サブトラック
12月5日(日) 基本練習会 10:00－14:00 体育館・更衣室前集合 10-20kmペース走 神崎川コース
12月9日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
12月12日（日） 応用練習会 10:00 内容は検討中
12月16日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
12月23日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
12月25日(土) 基本練習会 12:00－17:00 体育館・更衣室前集合 マラニック
12月
12月2日(木) 木曜ナイトラン 19:00-20:30 京都西京極サブトラック
12月5日(日) 基本練習会 10:00－14:00 体育館・更衣室前集合 10-20kmペース走 神崎川コース
12月9日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
12月12日（日） 応用練習会 10:00 内容は検討中
12月16日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
12月23日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
12月25日(土) 基本練習会 12:00－17:00 体育館・更衣室前集合 マラニック
1月
1月6日(木) 木曜ナイトラン 19:00-20:30 京都西京極
1月9日(日) 基本練習会 10:00－14:00 体育館・更衣室前集合 10-20kmペース走 神崎川コース
1月13日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
1月16日（日） 応用練習会 10:00 内容は検討中
1月20日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
1月9日(日) 基本練習会 10:00－14:00 体育館・更衣室前集合 10-20kmペース走 神崎川コース
1月13日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
1月16日（日） 応用練習会 10:00 内容は検討中
1月20日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
1月23日(日) 基本練習会 12:00－17:00 体育館・更衣室前集合 60－180分LSD
1月27日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 1月30日(日) 応用練習会 10:00 内容は検討中
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武