11月11日 木曜ナイトラン:大阪学院大トラック 10000mビルドアップ走

11月11日(木) 木曜ナイトラン  19:30 - 21:00
  • 大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック) 20号館のとなりです
  • 原則は会員さんのみの参加ですが、体験でどなたでも参加できます。
  • 継続的に参加したい方は、会員になってください
  • 参加費500円です。グラウンドでお支払いください
  • 更衣室が使用できます。ただしロッカーは使えません(更衣のみです)。
  • 荷物はグラウンドにお持ちください。申し訳ありませんがご了解ください
  • 給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
*Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門(岸辺駅方向)から駐輪場にお止め
ください(少し離れています)車は1号門(阪急電車線路沿い)から駐車場(無料)
19:30 集合(これ以前にはグラウンドに入れません)
19:45 ビルドアップ走開始
Aグループ 中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
Bグループ  8000m 初心者向け
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 
 
今後の予定
11月
11月14日(日) 応用練習会 10:00  大山崎集合 流れ橋 伏見酒蔵付近ゴールで、ロングファンラン(詳細は近日中に連絡します)
11月18日(木)   木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック  中井コーチ
11月21日(日)  基本練習会  10:00-14:00  12000mビルドアップ走 +Jog 学院大トラック *更衣室も使えます 中村コーチ
11月25日(木)   木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック   中井コーチ
11月28日(日) 応用練習会 10:00  中村コーチ  内容は検討中 
12月
12月2日(木)   木曜ナイトラン 19:00-20:30 京都西京極  
12月5日(日)  基本練習会  10:00-14:00 体育館・更衣室前集合  10-20kmペース走 神崎川コース  
12月9日(木)   木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック  
12月12日(日)  応用練習会 10:00  内容は検討中 
12月16日(木)   木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 
12月23日(木)   木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 
12月25日(土)  基本練習会  12:00-17:00   体育館・更衣室前集合   マラニック 

北大阪RC代表 KRL代表 山内 武