北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様
参加予定者は以下の内容をご覧の上、
11月7日(日）: 北大阪RC基本練習会， 10km〜15kmペース走。担当は、山内と中村コーチです。
11月7日(日）: 北大阪RC基本練習会， 10km〜15kmペース走
10:00 体育館1階更衣室前集合 、神崎川コース（片道2.5km）で実施します
10:00までに集合・更衣 体育館1階更衣室 ロッカー使用できます。
・参加費500円です。グラウンドでお支払いください
・更衣室、ロッカーが使用できます。
・給水、今回は500mlスポーツドリンク1本支給
10:00～10：30 更衣後、まとまって神崎川サイクリングコースへ移動
10:40 10km - 15kmペース走
Aグループ 中村コーチ 15kmペース走 5kmまで5：00、10kmまで4：30、15kmまで4：
Bグループ 山内 10kmペース走 5kmまで7：00、10kmまで6：00
今後の予定
11月
11月11日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
11月14日（日） 応用練習会 10:00 京都付近でファンラン
11月18日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
11月21日(日) 基本練習会 10:00－14:00 12000mビルドアップ走 ＋Jog 学院大トラック ＊更衣室も使えます 中村コーチ
11月25日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
11月28日（日） 応用練習会 10:00 中村コーチ 内容は検討中
12月
12月2日(木) 木曜ナイトラン 19:00-20:30 京都西京極
12月5日(日) 基本練習会 10:00－14:00 体育館・更衣室前集合 10-20kmペース走 神崎川コース
12月9日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
12月12日（日） 応用練習会 10:00 内容は検討中
12月16日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
12月23日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
12月25日(土) 基本練習会 12:00－17:00 体育館・更衣室前集合 マラニック
11月
11月11日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
11月14日（日） 応用練習会 10:00 京都付近でファンラン
11月18日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
11月21日(日) 基本練習会 10:00－14:00 12000mビルドアップ走 ＋Jog 学院大トラック ＊更衣室も使えます 中村コーチ
11月25日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
11月28日（日） 応用練習会 10:00 中村コーチ 内容は検討中
12月
12月2日(木) 木曜ナイトラン 19:00-20:30 京都西京極
12月5日(日) 基本練習会 10:00－14:00 体育館・更衣室前集合 10-20kmペース走 神崎川コース
12月9日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
12月12日（日） 応用練習会 10:00 内容は検討中
12月16日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
12月23日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
12月25日(土) 基本練習会 12:00－17:00 体育館・更衣室前集合 マラニック
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武
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