集合時間19:30スタート19:45: 10月28日 木曜ナイトラン:大阪学院大トラック 10000mビルドアップ

北大阪RC KRLの皆様、

10月28日(木) 木曜ナイトラン  19:30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック) 20号館のとなりです
10月中は誰でも参加できます。参加費500円です。グラウンドでお支払いください
更衣室が使用できます。ただしロッカーは使えません(更衣のみです)。
荷物はグラウンドにお持ちください。申し訳ありませんがご了解ください
給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
*Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門(岸辺駅方向)から駐輪場にお止め
ください(少し離れています)車は1号門(阪急電車線路沿い)から駐車場(無料)
19:30 集合(これ以前にはグラウンドに入れません)
19:45 ビルドアップ走開始
Aグループ 中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
Bグループ  8000m 初心者向け
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 

今後の予定11月
11月4日(木)   木曜ナイトラン 19:00-20:30 京都西京極  中井コーチ
11月7日(日)  基本練習会  10:00-14:00 体育館更衣室前集合  10-15kmペース走 神崎川コース 中村コーチ
11月11日(木)   木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック  中井コーチ   
11月14日(日) 応用練習会 10:00 内容は京都付近で検討中
11月18日(木)   木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック  中井コーチ
11月21日(日)  基本練習会  10:00-14:00 12000mビルドアップ走+Jog  学院大トラック  中村コーチ
11月25日(木)   木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック  中井コーチ
11月28日(日) 応用練習会 10:00 内容は検討中