10月21日（木） 木曜ナイトラン 19：45 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
10月中は誰でも参加できます。参加費500円です。グラウンド
10月中は誰でも参加できます。参加費500円です。グラウンド
更衣室は使えませんので、走れる格好で集合してください。
荷物はグラウンドにお持ちください。
荷物はグラウンドにお持ちください。
＊更衣が必要な方、ご相談ください
給水は感染予防のため各自準備です。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
19:45 集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
感染防止のため、以下のことを厳守してください。
体調が悪い方は、参加をお控えください、
20:00 ビルドアップ走開始
Aグループ 中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
Bグループ 8000m 初心者向け
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45,
Aグループ 中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
Bグループ 8000m 初心者向け
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45,
感染防止のため、以下のことを厳守してください。
体調が悪い方は、参加をお控えください、
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10月
10月24日(日)
基本練習会
12:00－14:30 12000mビルドアップ 高橋コーチ 学院大トラック
10月28日(木) 木曜ナイトラン 19:45-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
10月28日(木) 木曜ナイトラン 19:45-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武