06日 10月 2021

10月10日(日）北大阪RC基本練習会、ビルドアップ走（学院大トラック）

北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様


10月10日（日）ビルドアップ走（大阪学院大学トラック。担当は、山内と中井コーチの予定です。
参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。
また、当日、体調フォームも記載ください。
https://forms.gle/WY8feYoxR3SEVy1z5　　参加フォーム
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5　　当日体調フォーム
10月10日(日）12:00　－　14:30　基本練習会　ビルドアップ走　
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）
・誰でも参加できます
・参加費500円です。グラウンドでお支払いください
・更衣室は使用できません。
・給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
 
12:00　集合　 Bグラウンド（333mトラック）
12：20　ビルドアップ走開始
Aグループ　中井コーチ担当　12000m
6:30, 6:15, 6:00, 5:45, 5:30　　ここで5000m　給水タイム
5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15　　ここで10000m
4:00, フリー
Bグループ　｀山内担当　10000m
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30　　ここで5000m　 給水タイム
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, フリー　　ここで10000m
感染防止のため、以下のことを厳守してください
  1. 体調が悪い方は、参加をお控えください
  2. 2mの社会的距離を厳守、また走る際には会話をしないこと。
  3. タイムを取らない場合、外側、あるいはクロカンコースを、2mの社会的距離を
    意識して走行すること、逆走はしないこと。
  4. 走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話
  5. 走る前後は手洗い等、個人で実施。アルコール消毒液も準備
今後の予定　　10月
10月14日(木) 　 木曜ナイトラン 19:45-21:00　10000mビルドアップ　学院大トラック　中井コーチ
10月17日（日）　応用練習会　10:00　万博クロカン　　中村コーチ　　山内サポート
10月21日(木) 　 木曜ナイトラン 19:45-21:00　10000mビルドアップ　学院大トラック　中井コーチ
10月24日(日) 　 基本練習会　 12:00－14:30　12000mビルドアップ　高橋コーチ　学院大トラック　
10月28日(木) 　 木曜ナイトラン 19:45-21:00　10000mビルドアップ　学院大トラック　中井コーチ

本年度の会員登録は10月中旬以降の予定です
ランニングクラブの会員登録は、 ランニングクラブ登録料（年間3000円）スポーツ安全保険（2000円）、
1回500円の参加費の予定です
以上、よろしくお願いします

北大阪RC代表　KRL代表　山内　武