10月10日(日)北大阪RC基本練習会、ビルドアップ走(学院大トラック)

北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様


10月10日(日)ビルドアップ走(大阪学院大学トラック。担当は、山内と中井コーチの予定です。
参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。
また、当、体調フォームも記載ください。
https://forms.gle/WY8feYoxR3SEVy1z5  参加フォーム
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5  当体調フォーム
1010(日)12:00 - 14:30 基本練習 ビルドアップ走 
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック)
誰でも参加できます
参加費500円です。グラウンドでお支払いください
更衣室は使用できません。
・給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
 
12:00 集合  Bグラウンド(333mトラック)
12:20 ビルドアップ走開始
Aグループ 中井コーチ担当 12000m
6:30, 6:15, 6:00, 5:45, 5:30  ここで5000m 給水タイム
5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15  ここで10000m
4:00, フリー
Bグループ `山内担当 10000m
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30  ここで5000m  給水タイム
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, フリー  ここで10000m
感染防止のため、以下のことを厳守してください
  1. 体調が悪い方は、参加をお控えください
  2. 2mの社的距離を厳守、また走る際には話をしないこと。
  3. タイムを取らない場合、外側、あるいはクロカンコースを、2mの社的距離を
    意識して走行すること、逆走はしないこと。
  4. 走る前後は話を控えめにし、2mの社的距離を保ち、マスクを着用しての
  5. 走る前後は手洗い等、個人で実施。アルコール消毒液も準備
今後の予定  10月
10月14日(木)   木曜ナイトラン 19:45-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
10月17日(日) 応用練習会 10:00 万博クロカン  中村コーチ  山内サポート
10月21日(木)   木曜ナイトラン 19:45-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
10月24日(日)   基本練習会  12:00-14:30 12000mビルドアップ 高橋コーチ 学院大トラック 
10月28日(木)   木曜ナイトラン 19:45-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ

本年度の会員登録は10月中旬以降の予定です
ランニングクラブの員登録は、 ランニングクラブ登録料(年間3000円)スポーツ安全保険(2000円)、
1回500円の参加費の予定です
以上、よろしくお願いします

大阪RC代表 KRL代表 山内 武