北大阪RC:4月18日(日)基本練習会、京都流れ橋ペース走

北大阪RC、KRL会員の皆様

4月18日(日)基本練習会は、京都流れ橋ペース走で実施します。
中村コーチと山内がサポートします。
なるべく人混みを避け、河川敷中心でペース走を行います。どなたでも参加できます
参加希望者は,下記の内容をご覧の上で,参加申し込みフォームクリックして,お申し込みください.

・体験を兼ねますので、どなたでも参加可能です。スポーツ安全保険はまだ未加入ですので、自己責任で
ご参加ください
参加費500円です。
当日朝、体調フォームを必ず記載ください。
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5  当日体調フォーム
4月18日(日)基本練習会 10-20kmペース走
10:00 阪急大山崎駅集合 JR大山崎から歩5分
木津川サイクリングロードでペース走
片道10km程度(流れ橋付近まで、トイレ等あり) 往復20km程度 
行き 御幸橋(4.5km弱)までアップを兼ねてゆっくり、そして流れ橋まで5分30秒ペース走(約10km)
帰り 御幸橋まで(15.5km強)5分~4分まで徐々にペースアップ  御幸橋から大山崎(4.5km弱)ゆっくりJog
ジョギングチームも編成します(山内担当)
10km付近と15km付近で棄権し、サポートカーに乗れます
サポートカーあり(荷物は預かります。給水は各自)
5月上旬までの予定
5月6日(木)  木曜ナイトラン ビルドアップ走 西京極
これ以降は検討中です
5月13日(木)  木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大トラック(検討中)
5月16日(日)  基本練習会  内容は検討中   場所は未定
5月20日(木)  木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大トラック(検討中)
5月27日(木)  木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大トラック(検討中)
5月30日(日)  基本練習会  内容は検討中   大阪学院大トラック(検討中)

北大阪RC代表 KRL代表 山内 武