3月25日(木)  木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大トラック

3月25日(木) 木曜ナイトラン  19:00 - 20:30

大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック)
原則として北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能、参加費500円です。グラウンドでお支払いください
更衣室は使えませんので、走れる格好で集合してください。
荷物はグラウンドにお持ちください。申し訳ありませんがご了解ください
*更衣が必要な方、ご相談ください
給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
*Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門(岸辺駅方向)から駐輪場にお止め
ください(少し離れています)車は1号門(阪急電車線路沿い)から駐車場(無料)

19:30 ビルドアップ走開始
Aグループ 中井コーチ担当 10000-11000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 ここで10000m   残り1000mフリー
Bグループ 山内担当 9000m
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45,フリー  

感染防止のため、以下のことを厳守してください。
体調が悪い方は、参加をお控えください、飲料水は持参またはグラウンドで購入
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話を
お願いします。走る前後は手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は準備します。
 
 

 

今後の予定(変更の可能性があります)
4月
4月8日(木)  木曜ナイトラン ビルドアップ走 京都・西京極 
4月15日(木)  木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大トラック
4月18日(日)  基本練習会  内容は検討中   大阪学院大トラック
4月22日(木)  木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大トラック

北大阪RC代表 KRL代表 山内 武