03日 3月 2021

木曜ナイトラン再開！　大阪学院大トラック　10000mビルドアップ走

長らく中断していました木曜ナイトラン　大阪学院大トラックが使えるように
なりましたので、来週から再開します。
詳しくは来週前半にメールで連絡しますが、担当は中井コーチの予定です
3月11日、18日、25日に実施します
木曜ナイトラン　 19：00　-　20：30
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）
原則として北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能、参加費500円です。グラウンドでお支払いください
更衣室は使えませんので、走れる格好で集合してください。
荷物はグラウンドにお持ちください。申し訳ありませんがご了解ください
＊更衣が必要な方、ご相談ください
給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（岸辺駅方向）から駐輪場にお止め
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）から駐車場（無料）

19:30　ビルドアップ走開始
Aグループ　中井コーチ担当　10000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15　ここで9000m  　残りフリー
Bグループ　山内担当　9000m
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45,フリー　　

感染防止のため、以下のことを厳守してください。
体調が悪い方は、参加をお控えください、飲料水は持参またはグラウンドで購入
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話を
お願いします。走る前後は手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は準備します。
 
 
今後の予定
3月
3月6日（土)　 基本練習会　 LSD　 大阪学院大集合　中村コーチ、中井コーチ
3月11日(木)  　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　大阪学院大トラック
3月14日(日)　  応用練習会　  中村コーチ　大阪学院大トラック
3月18日(木)  　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　大阪学院大トラック
3月25日(木) 　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　大阪学院大トラック　
4月からも練習会は実施予定です。日程は現在調整中です
北大阪RC代表　KRL代表　山内　武