1月31日(日)応用練習会 大川沿いビルドアップ

北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様、

1月31日(日)応用練習会は、ミズノ淀屋橋集合で大川沿いビルドアップ
中村コーチ担当です。中村コーチに参加費500円をお支払いください

参加予定者は、下記フォームに記載ください。
https://forms.gle/C3TQkLi1hchkjYQZ9
また、感染予防のため、事前に参加を把握することが必要ですので、当日体調フォームにも必ず記載ください。
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5  当日体調フォーム
1月31日(日)応用練習会
9:50 ミズノ淀屋橋集合(走れる服装で)練習の説明
ミズノランステ(更衣、ロッカー、シャワー)を440円で利用できます。
 9:30以降に北大阪ランニングクラブと申告ください。
ランステ利用は義務ではありません。*荷物の管理は自己管理でお願いします
10:00 練習会開始 大川沿いビルドアップ
1. アップを兼ねて南天満公園までjog
2. 南天満公園~みゆき橋跡の往復でビルドアップ 往復で約2kmを5~7往復
 5'30/km,5'15/km,5'00/km,4'45/km,4'30/km,4'15/km,4'00/km。途中離脱もあり。
*60分jogグループ(山内担当)
*給水は各自でお願いします。


感染防止のため、以下のことを厳守してください
体調が悪い方は、参加をお控えください、飲料水は持参またはグラウンドで購入
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話を
お願いします。走る前後は手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は準備します

今後の予定
2月
2月4日(木) 京都西京極 中井コーチ ビルドアップ走 
2月7日(日)   基本練習会 中村コーチ 開催予定   大阪吹田LSD
2月14日(日)   応用練習会      中村コーチ 開催予定   中村コーチと場所・コースを検討中      
2月18日(木)   木曜ナイトラン 中井コーチ ビルドアップ走 大阪学院大トラック(今後の状況次第) 
2月21日(日)基本練習会    中井コーチ *大阪学院大10km~21.1kmペース走 神崎川コース  (今後の状況次第) 
2月25日(木)  木曜ナイトラン 中井コーチ ビルドアップ走 大阪学院大トラック  (今後の状況次第) 
2月28日(日)  応用練習会           中村コーチ 検討中
 


北大阪RC代表 KRL代表 山内 武