27日 1月 2021

1月31日(日）応用練習会　大川沿いビルドアップ

北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様、

1月31日（日）応用練習会は、ミズノ淀屋橋集合で大川沿いビルドアップ
中村コーチ担当です。中村コーチに参加費500円をお支払いください

参加予定者は、下記フォームに記載ください。
https://forms.gle/C3TQkLi1hchkjYQZ9
また、感染予防のため、事前に参加を把握することが必要ですので、当日体調フォームにも必ず記載ください。
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5　　当日体調フォーム
1月31日（日）応用練習会
9:50　ミズノ淀屋橋集合（走れる服装で）練習の説明
＊ミズノランステ（更衣、ロッカー、シャワー）を440円で利用できます。
　9:30以降に北大阪ランニングクラブと申告ください。
＊ランステ利用は義務ではありません。＊荷物の管理は自己管理でお願いします
10:00　練習会開始　大川沿いビルドアップ
1.　アップを兼ねて南天満公園までjog
2.　南天満公園～みゆき橋跡の往復でビルドアップ　往復で約2kmを5～7往復
　5'30/km,5'15/km,5'00/km,4'45/km,4'30/km,4'15/km,4'00/km。途中離脱もあり。
＊60分jogグループ（山内担当）
＊給水は各自でお願いします。


感染防止のため、以下のことを厳守してください
体調が悪い方は、参加をお控えください、飲料水は持参またはグラウンドで購入
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話を
お願いします。走る前後は手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は準備します

今後の予定
2月
2月4日（木）　京都西京極　中井コーチ　ビルドアップ走　
2月7日(日)　 　基本練習会　中村コーチ　開催予定　　 大阪吹田LSD
2月14日(日)　  応用練習会　     中村コーチ　開催予定 　　中村コーチと場所・コースを検討中      
2月18日(木)  　木曜ナイトラン　中井コーチ　ビルドアップ走　大阪学院大トラック（今後の状況次第）　
2月21日（日）基本練習会　　　 中井コーチ ＊大阪学院大10km～21.1kmペース走 神崎川コース　 （今後の状況次第）　
2月25日(木) 　木曜ナイトラン　中井コーチ　ビルドアップ走　大阪学院大トラック　 （今後の状況次第）　
2月28日(日)　 応用練習会           中村コーチ　検討中
 


北大阪RC代表　KRL代表　山内　武