14日 1月 2021

北大坂RC：1月17日（日）応用練習会、京都流れ橋ペース走

１月17日(日）応用練習会は、京都流れ橋ペース走で実施します。
中村コーチと山内がサポートします。
なるべく人混みを避け、河川敷中心でペース走を行います。
参加希望者は，下記の内容をご覧の上で，参加申し込みフォームをクリックして，お申し込みください．
 
・北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能
・参加費500円です。
当日朝、体調フォームを必ず記載ください。
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5　　当日体調フォーム
1月17日（日）応用練習会　10-20kmペース走
10:00　阪急大山崎駅集合　JR大山崎から歩5分
木津川サイクリングロードでペース走
片道10km程度（流れ橋付近まで、トイレ等あり）　往復20km程度　
行き　御幸橋（4.5km弱）までアップを兼ねてゆっくり、そして流れ橋まで5分30秒ペース走（約10km）
帰り　御幸橋まで（15.5km強）5分～4分まで徐々にペースアップ　　御幸橋から大山崎（4.5km弱）ゆっくりJog
ジョギングチームも編成します（山内担当）
10km付近と15km付近で棄権し、サポートカーに乗れます
サポートカーあり（荷物は預かります。給水は各自）

今後の予定
1月
1月24日(日)　基本練習会　　　開催予定　　場所・コースを検討中（大阪学院大以外）
1月31日(日)　 応用練習会     　 開催予定 　　中村コーチと場所・コースを検討中
2月
2月4日（木）　京都西京極　ビルドアップ走　中井コーチ担当
2月7日(日)　 　基本練習会　　開催予定　　場所・コースを検討中
2月14日(日)　  応用練習会　     開催予定 　　中村コーチと場所・コースを検討中       
2月18日(木)  　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　大阪学院大トラック　
2月21日（日）基本練習会　　　10km～21.1kmペース走 神崎川コース　
2月25日(木) 　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　大阪学院大トラック　
2月28日(日)　 応用練習会           検討中

北大阪RC代表　KRL代表　山内　武