12月6日(日): 北大阪RC基本練習会,10km〜20kmペース走

12月6日(日): 北大阪RC基本練習会,10km〜20kmペース走
参加希望者は,下記の内容をご覧の上で,参加申し込みフォームクリックして,お申し込みください.
・北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能
参加費500円です。
当日朝、体調フォームを必ず記載ください。
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5  当日体調フォーム
12月6日(日): 北大阪RC基本練習会, 10km〜20kmペース走
*今回はグラウンド(トラック)ではありません。大阪学院大5号館地下教室で更衣して、
神崎川コース(片道2.5km)で実施します
10:00までに集合・更衣  5号館地下1階07・08教室  *駐車場に来てください。案内します
  なるべく貴重品は持ってこないようにお願いします。貴重品は預かります。給水は各自持参 
10:00~10:30 更衣後、まとまって神崎川サイクリングコースへ移動
10:40  10km - 20kmペース走 
Aグループ 中村コーチ 20kmペース走 5kmまで5:00、15kmまで4:30、20kmまで4:00
Bグループ 米田コーチ  20kmペース走 5kmまで6:00、15kmまで5:30、20kmまで5:00
Cグループ 山内     15kmペース走 5kmまで7:00、10kmまで6:30、15kmまで6:00
体調が悪い方は、参加をお控えください
2mの社会的距離を厳守、また走る際には会話をしないこと。
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話
走る前後は手洗い等、個人で実施。アルコール消毒液も準備
今後の予定
 
12月
12月10日(木)   木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大トラック 
12月13日(日) 応用練習会 ミズノランステ(淀屋橋)予定     内容検討中 中村コーチ        
12月17日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大トラック
12月20日(日)    1時間から3時間マラニック 神崎川コース  
12月24日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大トラック

1月
1月   7日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 西京極 
1月10日(日) 10:00~15:00 10-20kmペース走 神崎川コース 
1月14日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大トラック 
1月17日(日) 応用練習会      検討中
1月21日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大トラック 
1月24日(日) 10:00~15:00 60分~200分LSD 神崎川コース 
1月28日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大ラック 
1月31日(日)  応用練習会      検討中    

北大阪RC代表 KRL代表 山内 武