11月22日(日): 北大阪RC基本練習会,10km〜20kmペース走

11月22日(日): 北大阪RC基本練習会,10km〜20kmペース走
参加希望者は,下記の内容をご覧の上で,参加申し込みフォームクリックして,お申し込みください.
・北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能
参加費500円です。
当日朝、体調フォームを必ず記載ください。
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5  当日体調フォーム
11月22日(日): 北大阪RC基本練習会, 10km〜20kmペース走
*今回はグラウンド(トラック)ではありません。大阪学院大5号館地下教室で更衣して、
神崎川コース(片道2.5km)で実施します
10:00までに集合・更衣  5号館地下1階07・08教室  *駐車場に来てください。案内します
  なるべく貴重品は持ってこないようにお願いします。貴重品は預かります。給水は各自持参 
10:00~10:30 更衣後、まとまって神崎川サイクリングコースへ移動
10:40  10km - 20kmペース走 
Aグループ 中村コーチ 20kmペース走 5kmまで5:00、15kmまで4:30、20kmまで4:00
Bグループ 中井コーチ  20kmペース走 5kmまで6:00、15kmまで5:30、20kmまで5:00
Cグループ 山内     15kmペース走 5kmまで7:00、10kmまで6:30、15kmまで6:00
体調が悪い方は、参加をお控えください
2mの社会的距離を厳守、また走る際には会話をしないこと。
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話
走る前後は手洗い等、個人で実施。アルコール消毒液も準備
今後の予定
11月
11月26日(木)  高橋コーチ  木曜ナイトラン ビルドアップ走  学院大トラック
 
12月
12月 3日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 西京極 
12月 6日 (日)  10-20kmペース走  神崎川コース or 大阪学院大トラック
12月10日(木)   木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大トラック 
12月13日(日) 午前中         応用練習会      検討中          
12月17日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大トラック
12月20日(日)    1時間から3時間マラニック 神崎川コース  
12月24日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大トラック

北大阪RC代表 KRL代表 山内 武