15日 10月 2020

10月18日（日）基本練習会、　万博クロカン

北大阪RC、KRLの皆様

10月18日（日）北大阪RC基本練習会
今回は、大阪学院大ではなく、万博自然文化園で行います。
参加予定の方、下記をクリックしご連絡ください
 
感染予防のため、当日体調フォームに必ず記載ください。
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5　　当日体調フォーム
 
10月18日（日）基本練習会、　万博クロカン　万博公園自然文化園　
中村コーチ、中井コーチ、山内
9：45　阪急山田駅前ロータリー付近集合　　サポートカー（VOXY）に荷物を預け、
おゆ場（スーパー銭湯）までJog（約800m）　
＊荷物はサポートカーで預かります
＊荷物は練習を終了した後受け取る。受け取り後、希望者はおゆ場へ（900円）
 
＊現地集合あり　10:00　お湯場前付近集合　　おゆ場開店時刻です
おゆ場利用の方は3時間駐車料無料です．

10:30頃　万博自然文化園（260円）の中を、クロカン的に走りこみます　　
Aチーム　クロスカントリー90-120分 前半5:30程度のペース，後半4:30位までペースアップ　
Bチーム　クロスカントリー90-120分　前半6:30程度のペース，後半5:30位までペースアップ
Cチーム 　クロスカントリー60-90分　ペースを気にせずゆっくり走ります
＊終了は12時30分過ぎの予定です
今後の予定
 
10月22日（木）　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　学院大トラック
10月25日（日）　応用練習会　中村コーチ　大阪環状線ファンラン
 11月 5日(木)　     木曜ナイトラン　ビルドアップ走　西京極　
 11月 8日(日) 10:00～　 基本練習会   10-20kmペース走　学院大トラック
 11月12日(木)   　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　　　　学院大トラック
 11月15日(日)　　午前中　      応用練習会          検討中
 11月19日(木)   　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　　　　学院大トラック
 11月22日(日) 10:00～　基本練習会   10:00～　 10-20kmペース走　学院大トラック
 11月26日(木) 　 木曜ナイトラン　ビルドアップ走　          学院大トラック　

北大阪RC代表　KRL代表　山内　武