13日 10月 2020

10月15日(木）木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走

皆様、先週は雨の中少数精鋭で頑張りました。今週は天気はよさそうです。

 

10月15日(木）木曜ナイトラン 　担当は、山内と中井コーチの予定です。
感染予防のため、事前に参加を把握することが必要となりましたので、当日体調フォームに必ず記載ください。
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5　　当日体調フォーム
 
10月15日(木） 19：00　-　20：30
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）
原則として北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能、参加費500円です。グラウンドでお支払いください
更衣室は使えませんので、走れる格好で集合してください。
荷物はグラウンドにお持ちください。申し訳ありませんがご了解ください
＊更衣が必要な方、ご相談ください
給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（岸辺駅方向）から駐輪場にお止め
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）から駐車場（無料）

19:30　ビルドアップ走開始
Aグループ　中井コーチ担当　10000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, 5:15　5:00, 4:45, 4:30, 4:15　ここで9000m  　残りフリー
Bグループ　山内担当　9000m
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30　6:15, 6:00, 5:45,フリー　　

感染防止のため、以下のことを厳守してください。
体調が悪い方は、参加をお控えください、飲料水は持参またはグラウンドで購入
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話を
お願いします。走る前後は手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は準備します。

今後の予定
 
10月18日（日） 10:00 ～    基本練習会  万博公園自然文化園・クロスカントリー
＊詳細は近日中にお伝えいたします

10月22日（木）　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　学院大トラック
10月25日（日）　応用練習会　中村コーチ　大阪環状線ファンラン
 11月 5日(木)　     木曜ナイトラン　ビルドアップ走　西京極　

 11月 8日(日) 10:00～　 基本練習会   10-20kmペース走　学院大トラック
 11月12日(木)   　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　　　　学院大トラック
 11月15日(日)　　午前中　      応用練習会          検討中
 11月19日(木)   　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　　　　学院大トラック
 11月22日(日) 10:00～　基本練習会   10:00～　 10-20kmペース走　学院大トラック
 11月26日(木) 　 木曜ナイトラン　ビルドアップ走　          学院大トラック　


北大阪RC代表　KRL代表　山内　武