10月8日(木)木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走

皆様、今週は台風の進路が気になりますが、木曜日実施の予定です。大雨等で中止の場合には、
当日16:00に連絡します。
10月8日(木)木曜ナイトラン  担当は、山内と高橋俊裕コーチ(ランニング学会認定指導員)の予定です。
感染予防のため、事前に参加を把握することが必要となりましたので、当日体調フォームに必ず記載ください。

 

https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5  当日体調フォーム
 
10月8日(木) 19:00 - 20:30
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック)
原則として北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能、参加費500円です。グラウンドでお支払いください
更衣室は使えませんので、走れる格好で集合してください。
荷物はグラウンドにお持ちください。申し訳ありませんがご了解ください
*更衣が必要な方、ご相談ください
給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
*Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門(岸辺駅方向)から駐輪場にお止め
ください(少し離れています)車は1号門(阪急電車線路沿い)から駐車場(無料)

19:30 ビルドアップ走開始
Aグループ 高橋コーチ担当 10000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, 5:15 5:00, 4:45, 4:30, 4:15 ここで9000m   残りフリー
Bグループ 山内担当 9000m
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30 6:15, 6:00, 5:45,フリー  

感染防止のため、以下のことを厳守してください。
体調が悪い方は、参加をお控えください、飲料水は持参またはグラウンドで購入
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話を
お願いします。走る前後は手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は準備します。
 
 
 
今後の予定
10月11日(日) 10:00 ~   応用練習会 学院大トラック インターバルトレーニング  中村コーチ
10月15日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大  
10月18日(日) 10:00 ~    基本練習会  万博公園自然文化園・クロスカントリー
10月22日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
10月25日(日) 応用練習会 中村コーチ ファンランの予定
 11月 5日(木)      木曜ナイトラン ビルドアップ走 西京極 
 11月 8日(日) 10:00~  基本練習会   10-20kmペース走 学院大トラック
 11月12日(木)    木曜ナイトラン ビルドアップ走    学院大トラック
 11月15日(日)  午前中       応用練習会          検討中
 11月19日(木)    木曜ナイトラン ビルドアップ走    学院大トラック
 11月22日(日) 10:00~ 基本練習会   10:00~  10-20kmペース走 学院大トラック
 11月26日(木)   木曜ナイトラン ビルドアップ走           学院大トラック 


北大阪RC代表 KRL代表 山内 武