9月26日(土)応用練習会、京都西山ファンラン

北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様、 
今度の土曜日9月26日 応用練習会は京都西山ファンランです。
担当は、山内と中村コーチの予定です。参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記
フォームに記載ください。また、当日朝、体調フォームも記載ください。
https://forms.gle/NSE7SxbAjQaa7z9K6 参加フォーム
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5  当日体調フォーム
 
9月26日(土)応用練習会、京都西山ファンラン
15:30 阪急洛西口集合(JR桂川駅から歩5分) 荷物はサポートカーに預かります
1.健脚チーム  
大原野IC付近まで、約5.3キロを45-50分程度くらいでゆっくり走ります。
大原野IC付近で給水と休憩(給水は各自準備ください)。
そして、小塩山頂上付近まで走ります。大原野ICから小塩山の高低差は460m、舗装
小塩山まで片道6㎞を 1時間30分程度で往復する。途中で折り返してもOK。
2.ゆっくりファンランチーム
大原野IC付近まで、約5.3キロを50-60分程度くらいでゆっくり走ります。
大原野IC付近で給水と休憩(給水は各自準備ください)。
山裾をゆっくり楽しく走ります(40-60分程度)

両チーム 17:30過ぎから京都市内一望の夜景を楽しみます。
その後、洛西ニュータウンの温泉に向かいます 約3km程度  ここで解散。荷物を返します。
ここから「ヤサカバス」で「阪急洛西口駅」そして「JR桂川駅」へ行くことが出来ます。およそ1時間に4本走っています。また阪急桂行きのバスもあります
希望者は竹の里温泉入浴(1000円)いいお湯です。割引券が手に入るかもしれません。
食事(有志)も可能
今後の予定
10月1日(木) 木曜ナイトラン 西京極 ビルドアップ走 
10月4日(日) 基本練習会  10:00 学院大トラック 適切なペースで長く走る、5-15kmペース走, 
10月8日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大 
10月11日(日)  応用練習会 10:00 学院大トラック 中村コーチ インターバルトレーニングの予定   
10月15日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大  
10月18日(日) 午前中 基本練習会  万博公園自然文化園・クロスカントリー
10月22日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
10月25日(日) 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中   内容調整中
北大阪RC 山内