北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様
9月19日（土）17:00集合、
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック）
・北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能
・参加費500円です。グラウンドでお支払いください
・給水は感染予防のため各自準備です。
・現在、学内事情により更衣室を使うことができません。
走れる格好で集合してください。
・荷物はグラウンドにお持ちください。
・荷物はグラウンドにお持ちください。
17:00 集合 Bグラウンド（トラック）
17:20 ビルドアップ走開始Aグループ 中村コーチ担当 13000m
6:30, 6:15, 6:00, 5:45, 5:30 ここで5000m 給水タイム
5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15 ここで10000m
4:00, 3:45, フリー
Bグループ ｀山内担当 10000m
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30 ここで5000m 給水タイム
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, フリー ここで10000m
2m以上の身体的距離を確保し、2列で走行 くさび形の2列走行します7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30 ここで5000m 給水タイム
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, フリー ここで10000m
直線部分は1レーンの内側、2レーンの内側の2列、
大きく離れた場合には、トラック外側を走行する。
感染防止のため、以下のことを厳守してください
体調が悪い方は、参加をお控えください
2mの社会的距離を厳守、また走る際には会話をしないこと。
タイムを取らない場合、外側、あるいはクロカンコースを、
意識して走行すること、逆走はしないこと。
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、
走る前後は手洗い等、個人で実施。アルコール消毒液も準備
体調が悪い方は、参加をお控えください
2mの社会的距離を厳守、また走る際には会話をしないこと。
タイムを取らない場合、外側、あるいはクロカンコースを、
意識して走行すること、逆走はしないこと。
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、
走る前後は手洗い等、個人で実施。アルコール消毒液も準備
今後の予定
9月24日(木） 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
9月26日(土） 夕方 応用練習会 京都 桂付近でファンラン＋坂道
10月1日（木） 木曜ナイトラン 西京極 ビルドアップ走 10月4日（日） 午前中 基本練習会 適切なペースで長く走る、5-15kmペース走, 学院大
10月8日（木） 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
10月11日（日） 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中 学院大
10月15日（木） 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
10月18日（日） 午前中 基本練習会 万博公園自然文化園・クロスカントリー
10月22日（木） 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
10月25日（日） 午前中 応用練習会 担当コーチ 調整中 内容調整中
会員のみの練習会になりますので、会員登録まだの方、
ランニングクラブの会員登録は、1回500円の参加費、
ランニングクラブ登録料（年間3000円） 以上、よろしくお願いします
ランニングクラブの会員登録は、1回500円の参加費、
ランニングクラブ登録料（年間3000円） 以上、よろしくお願いします
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武