9月12日(土)応用練習会 HIITにチャレンジ

北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様、天気が不順ですね。今度の土曜日、初回の応用練習会を実施します。
担当コーチは中村コーチです。大雨の場合中止となりますが、中止の場合当日14:00までにメールで連絡します。
9月12日(土)  HIIT(高強度インターバルトレーニング) 担当は、中村コーチの予定で、山内がサポートです。
なお、練習会は8月からは会員のみ(北大阪RC、KRL)になります。(体験参加を除く)
感染予防のため、事前に参加を把握することが必要ですので、当日体調フォームに必ず記載ください。
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5  当日体調フォーム
 
9月12日(土) 17:00 集合  大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック)*今回は午後5時集合です
原則として北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能、参加費500円です。グラウンドでお支払いください
更衣室は使えませんので、走れる格好で集合してください。
荷物はグラウンドにお持ちください。
申し訳ありませんがご了解ください
*更衣が必要な方、ご相談ください
給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり
 
17:20 ウォーミングアップ開始
17:40 HIIT(高強度インターバルトレーニング)実施 
   20秒(全力) 20秒(ウィーク) 4-8セット実施
18:00 ゆっくりジョギング(20-40分)
ジョギングのみ参加も可能です。60-80分ゆっくり走ります

感染防止のため、以下のことを厳守してください
体調が悪い方は、参加をお控えください、飲料水は持参またはグラウンドで購入
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話を
お願いします。走る前後は手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は準備します

今後の予定  
9月17日(木)  木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
9月19日(土)  基本練習会 土曜ナイトラン 13000mビルドアップ走 学院大
*更衣室・教室が使用できないため、フォーム撮影は後日になります
9月24日(木)  木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
9月26日(土) 夕方 応用練習会 内容検討中  学院大
会員登録開始しています。まだの方、よろしくお願いします
ランニングクラブの会員登録は、1回500円の参加費、スポーツ安全保険(2000円)、
ランニングクラブ登録料(年間3000円)

ランニングクラブ登録は別メールをご覧ください。

分からない点はこのアドレスにお問い合わせください

北大阪RC代表 KRL代表 山内 武