9月5日（土）夕方、大阪学院大学で基本練習会を実施します。
当日14:00までにメールで連絡します。
9月5日(土）17:30 － 19:30 基本練習会 ビルドアップ走
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック）
・北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能
・参加費500円です。グラウンドでお支払いください
Aグループ 中村コーチ担当 13000m
6:30, 6:15, 6:00, 5:45, 5:30 ここで5000m 給水タイム
5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15 ここで10000m
4:00, 3:45, フリー
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック）
・北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能
・参加費500円です。グラウンドでお支払いください
・給水は感染予防のため各自準備です。
・現在、学内事情により更衣室を使うことができません。
走れる格好で集合してください。
・荷物はグラウンドにお持ちください。
・荷物はグラウンドにお持ちください。
17:30 集合 Bグラウンド（トラック）
17:50 ビルドアップ走開始Aグループ 中村コーチ担当 13000m
6:30, 6:15, 6:00, 5:45, 5:30 ここで5000m 給水タイム
5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15 ここで10000m
4:00, 3:45, フリー
Bグループ ｀山内担当 10000m
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30 ここで5000m 給水タイム
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, フリー ここで10000m
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30 ここで5000m 給水タイム
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, フリー ここで10000m
2m以上の身体的距離を確保し、2列で走行 くさび形の2列走行します（当日説明します）
直線部分は1レーンの内側、2レーンの内側の2列、
大きく離れた場合には、トラック外側を走行する。
大きく離れた場合には、トラック外側を走行する。
感染防止のため、以下のことを厳守してください
- 体調が悪い方は、参加をお控えください
- 2mの社会的距離を厳守、また走る際には会話をしないこと。
- タイムを取らない場合、外側、あるいはクロカンコースを、
2mの社会的距離を
意識して走行すること、逆走はしないこと。 -
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、
マスクを着用しての会話 - 走る前後は手洗い等、個人で実施。アルコール消毒液も準備
今後の予定
9月10日(木） 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
9月12日(土） 夕方 応用練習会 HIITの予定 学院大
9月17日(木） 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
9月19日(土） 基本練習会 土曜ナイトラン 内容検討中 学院大
9月24日(木） 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
9月24日(木） 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大
9月26日(土） 夕方 応用練習会 内容検討中 学院大
会員のみの練習会になりますので、会員登録まだの方、よろしくお
ランニングクラブの会員登録は、1回500円の参加費、スポーツ
ランニングクラブ登録料（年間3000円）
以上、よろしくお願いします
ランニングクラブの会員登録は、1回500円の参加費、スポーツ
ランニングクラブ登録料（年間3000円）
以上、よろしくお願いします
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武
