09日 7月 2020

7月11日(土）北大阪RC基本練習会

7月11日（土）大阪学院大学で基本練習会を実施します。小雨程度ならば実施しますが、大雨が予想される場合には中止で当日14:00までにメールで連絡します。担当は、山内と中村コーチの予定です。参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記
フォームに記載ください。また、当日朝、体調フォームも記載ください。
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5　　当日体調フォーム
なお、7月の練習会は500円支払えば参加可能ですが、8月からは会員のみ（北大阪RC、KRL）になります。早めに会員登録をお願いします

7月11日(土）17:30　－　19:30　基本練習会　ビルドアップ走　
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）
・北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能
・参加費500円です。更衣室の前でお支払いください

・更衣室が使えます。ロッカー使用できます（使用前後に各自消毒、用具は準備しておきます）。
・給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
17:30　集合　体育館前　＊2m以上の身体的距離を確保　集合後すぐにグラウンドへ移動
17:50　ビルドアップ走開始
Aグループ　中村コーチ担当　13000m
6:30, 6:15, 6:00, 5:45, 5:30　　ここで5000m　給水タイム
5:15, 5:00, 4:45, 4:30, 4:15　　ここで10000m
4:00, 3:45, フリー
Bグループ　｀山内担当　10000m
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30　　ここで5000m　 給水タイム
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, フリー　　ここで10000m
2m以上の身体的距離を確保し、2列で走行　くさび形の2列走行します（当日説明します）直線部分は1レーンの内側、2レーンの内側の2列、コーナーは外側は1レーン外側に移動して走行。
大きく離れた場合には、トラック外側を走行する。走行中のマスク着用は必要ありません。
感染防止のため、以下のことを厳守してください
  1. 体調が悪い方は、参加をお控えください
  2. 2mの社会的距離を厳守、また走る際には会話をしないこと。
  3. タイムを取らない場合、外側、あるいはクロカンコースを、2mの社会的距離を
    意識して走行すること、逆走はしないこと。
  4. 走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話
  5. 走る前後は手洗い等、個人で実施。アルコール消毒液も準備
今後の予定
7月16日(木）    木曜ナイトラン　ビルドアップ走　学院大
7月25日（土）　基本練習会　土曜ナイトラン　学院大
7月30日(木）　 木曜ナイトラン　ビルドアップ走　学院大
8月 1日（土）　基本練習会　土曜ナイトラン　学院大
8月 6日 (木）　 木曜ナイトラン　ビルドアップ走　西京極
8月20日(木）　 木曜ナイトラン　ビルドアップ走　学院大
8月22日(土） 　基本練習会　土曜ナイトラン　学院大
8月27日(木）　 木曜ナイトラン　ビルドアップ走　学院大
7月から会員登録開始しています。まだの方、よろしくお願いします
ランニングクラブの会員登録は、1回500円の参加費、スポーツ安全保険（2000円）、
ランニングクラブ登録料（年間3000円）

北大阪RC代表　山内　武