7月9日(木）木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走

7月9日(木）　感染予防に十分配慮して、 木曜ナイトラン （集団走）を予定です。
担当は、山内と岩本コーチの予定です。雨が気になりますが、小雨程度ならば実施予定です。雨が降り続くことが予想される場合には中止しますが、当日の16:00までに連絡いたします。

なお、7月の練習会は500円支払えば参加可能ですが、8月からは会員のみ（北大阪RC、KRL）になります。早めに会員登録をお願いします

感染予防のため、事前に参加を把握することが必要となりました。

また、当日体調フォームも記載ください。

7月9日(木） 19：00　-　20：30
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）
原則として北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能、参加費500円です。更衣室の前でお支払いください
・更衣室が使えます。今回からロッカー使用できます（使用前後に各自消毒、用具は準備しておきます）。

給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。

　
19:30　ビルドアップ走開始
Aグループ　岩本コーチ担当　10000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, 5:15　　ここで5000m　給水タイム
5:00, 4:45, 4:30, 4:15　ここで9000m  　残りフリー
Bグループ　｀山内担当　9000m
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30　　ここで5000m　 給水タイム
6:15, 6:00, 5:45,フリー　　

感染防止のため、以下のことを厳守してください
体調が悪い方は、参加をお控えください。駐車場は使用できます
2mの社会的距離を厳守、トラック1レーンが走行レーン、追い越す場合には
2レーン外側を走り、その後1レーンに戻ること。2レーンを走り続けることは
避けること。また走る際には会話をしないこと。
タイムを取らない場合、外側、あるいはクロカンコースを、2mの社会的距離を
意識して走行すること、逆走はしないこと。
走る時にマスクを着用しなくてもよいです（熱中症予防）。飲料水は持参またはグラウンドで購入
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話を
お願いします。
走る前後は手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は、トラックに準備
します

ランニングクラブ登録は別メールをご覧ください。