皆様、
7月9日(木) 感染予防に十分配慮して、 木曜ナイトラン (集団走)を予定です。
担当は、山内と岩本コーチの予定です。雨が気になりますが、 小雨程度ならば実施予定です。雨が降り続くことが予想される場合には中止しますが、 当日の16:00までに連絡いたします。
担当は、山内と岩本コーチの予定です。雨が気になりますが、
なお、7月の練習会は500円支払えば参加可能ですが、 8月からは会員のみ(北大阪RC、KRL)になります。早めに会員登録をお願いします
感染予防のため、事前に参加を把握することが必要となりました。
また、当日体調フォームも記載ください。
https://forms.gle/ fnvTndxpS6NzBR1x5 当日体調フォーム
7月9日(木) 19:00 - 20:30
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック)
原則として北大阪RC会員とKRLの会員のみが参加可能、参加費
・更衣室が使えます。今回からロッカー使用できます(
給水は感染予防のため各自準備です。 グラウンドに自動販売機あり。
19:30 ビルドアップ走開始
Aグループ 岩本コーチ担当 10000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, 5:15 ここで5000m 給水タイム
5:00, 4:45, 4:30, 4:15 ここで9000m 残りフリー
Bグループ `山内担当 9000m
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30 ここで5000m 給水タイム
6:15, 6:00, 5:45,フリー
2m以上の身体的距離を確保し、2列で走行 くさび形の2列走行します(当日説明します)直線部分は1レーンの内側、2レーンの内側の2列、 コーナーは外側は1レーン外側に移動して走行。大きく離れた場合には、トラック外側を走行する
走行中のマスク着用は必要ありません。
感染防止のため、以下のことを厳守してください走行中のマスク着用は必要ありません。
体調が悪い方は、参加をお控えください。駐車場は使用できます
2mの社会的距離を厳守、トラック1レーンが走行レーン、
2レーン外側を走り、その後1レーンに戻ること。
避けること。また走る際には会話をしないこと。
タイムを取らない場合、外側、あるいはクロカンコースを、
意識して走行すること、逆走はしないこと。
走る時にマスクを着用しなくてもよいです(熱中症予防)。
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、
お願いします。
走る前後は手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は、
します
今後の予定
7月9日(木)、16日(木)、30日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大
7月11日(土)25日(土) 基本練習会 土曜ナイトラン 大阪学院大
分からない点はこのアドレスにお問い合わせください
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武