10日 3月 2020

3月12日(木）木曜ナイトラン 　大阪学院大学Bグラウンド（トラック）

北大阪ランニングクラブ、木曜ナイトラン実施です。 新型コロナの影響に伴い、 アルコール消毒液の設置を行います。もし体調が悪い方は参加自粛をお願いいたします。また、「咳エチケット」にご留意ください。


3月5日(木）木曜ナイトラン　大阪学院大Bグラウンド　　
19:00〜19:15 更衣して体育館1階集合　 参加費500円をお支払いください 　Bグラウンドまで歩いていきます
更衣室・ロッカー鍵の貸し出しは19:00から開始します。鍵を受け取り、必ず鍵番号、名前を記入
ください。鍵は各自管理ください。鍵の貸し出しは19:15頃までです
＊集合に間に合わない方は、更衣の上、Bグラウンドにお越しください。荷物は自己管理でお願いします。
　参加費もグラウンドでお渡しください
 
19:30　スタート　
練習内容　10000mビルドアップ（333mオールウェザートラック使用、ペースメーカーあり）
＊今回はグループをスタートから2つに分けます。＊今後3グループになるかもしれません
Aグループ　6分15秒から1kmごとにビルドアップ　
ゆっくりグループ　7分30秒前後のペースからゆっくりペースアップ、
給水は各自準備ください。グラウンドに冷水機、自動販売機がございます
 
更衣後、必ず鍵を返却ください。シャワーも使用できます。
更衣室・ロッカーは21：00で施錠されます。それまでに鍵の返却お願いします。
＊大学駐車場（阪急電車線路沿い）は無料です。「ランニング関係、山内先生」と守衛さんに
お伝えください。自転車はBグラウンドに置くことができます
今後の予定
2020年北大阪ランニングクラブの募集は4月からです。
4月の練習会は体験を兼ねて、参加費500円でどなたでも参加できます。
3月、4月　基本練習会
3月20日(金・祝) 応用練習会；大阪環状線LSD（参加費500円）
3月22日（日）ファイナル練習会、伊丹空港LSD（参加費500円）
＊納会は行わず、4月中旬以降の開始練習会で懇親会を検討
4月26日（日）　第1回基本練習会（予定）（参加費500円）
3月　4月　木曜ナイトラン　予定通り実施の予定
3月12日（木）　19:00-21:00  　 大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走
3月26日（木）　19:00-21:00  　 大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走
＊3月19日（木）の木曜ナイトランは、大阪学院大卒業式のため行いません
4月2日（木）　19:00-21:00  　 京都西京極  ビルドアップ走
4月9日（木）　19:00-21:00  　 大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走
4月16日（木）　19:00-21:00  　 大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走
4月23日（木）　19:00-21:00  　 大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走

北大阪RC代表　山内　武