連絡: 2月23日(日): 北大阪RC.第17回基本練習会,10km〜21.1kmペース走

北大阪RC会員の皆様,2月23日(日): 北大阪RC.基本練習会,10km〜21.1kmペース走
予定通り実施の予定です。よろしくお願いします。
なお、新型コロナの影響に伴い、 アルコール消毒液の設置を行います。もし体調が悪い方は参加
自粛をお願いいたします。また、「咳エチケット」にご留意ください。
また、3月7日(土)の練習会は行いますが、納会(食事会)の実施は見送るかもしれません。
その場合、4月中旬の2020年北大阪ランニングクラブ、開始練習会で懇親会を行うことにします。
 
参加希望者は,下記の内容をご覧の上で,参加申し込みフォームクリックして,お申し込みください.
2月23日(日): 北大阪RC.第17回基本練習会,10km〜21.1kmペース走
10:00までに 受付 大阪学院大学  体育館1階 トレーニングルーム 
10:00~10:10  練習内容の説明
講義終了後、神崎川サイクリングコースへ移動
10:30 実技開始  10km〜21.1kmペース走
Aグループ 4分30秒ペース (最初の5km 5分00秒ペース)
Bグループ 5分00秒ペース(最初の5kmは5分40秒ペース)
Cグループ 5分40分ペース(最初の5kmは6分30秒ペース) *15kmで終了
Dグループ 60分ジョグ(ゆっくり走ります) *5kmまで7:00 15km 6:30のグループも当日編成予定
*終了後は温水シャワーが使用できます
2019北大阪ランニングクラブ代表  山内 武(大阪学院大教授,ランニング学会理事長)
 
今後の予定
2月 3月 基本練習会
2月23日(日) 10:00〜15:00  10km〜21.1kmペース走、体育館1F、神崎川コース、
3月 7日(土) 13:00~20:00  ファイナル練習会+納会、1時間から3時間マラニック、職員食堂
       *今年の納会は少し豪華な食事会にする予定です。予定を開けておいてください
2月 3月 木曜ナイトラン
2月20日(木) 19:00-21:00    大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走  岩本コーチ  中井コーチ
2月27日(木) 19:00-21:00    大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走  岩本コーチ
3月 5日(木) 19:00-21:00   西京極 ビルドアップ走   岩本コーチ  
3月12日(木) 19:00-21:00    大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走
3月26日(木) 19:00-21:00    大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走
*3月19日(木)の木曜ナイトランは、大阪学院大卒業式のため中止します