北大阪RCの皆様，次回基本練習会のお知らせです。
参加希望者は，下記の内容をご覧の上で，参加申し込みフォームを
2月23日(日）: 北大阪RC．第17回基本練習会，10km〜21.
10:00までに 受付 大阪学院大学 体育館1階 トレーニングルーム
10:00～10:10 練習内容の説明
10:00～10:10 練習内容の説明
講義終了後、神崎川サイクリングコースへ移動
10:30 実技開始 10km〜21.1kmペース走
Aグループ 4分30秒ペース （最初の5km 5分00秒ペース）
Bグループ 5分00秒ペース（最初の5kmは5分40秒ペース）
Cグループ 5分40分ペース（最初の5kmは6分30秒ペース） ＊15kmで終了
Dグループ 60分ジョグ（ゆっくり走ります）
＊終了後は温水シャワーが使用できます
Aグループ 4分30秒ペース （最初の5km 5分00秒ペース）
Bグループ 5分00秒ペース（最初の5kmは5分40秒ペース）
Cグループ 5分40分ペース（最初の5kmは6分30秒ペース） ＊15kmで終了
Dグループ 60分ジョグ（ゆっくり走ります）
＊終了後は温水シャワーが使用できます
2019北大阪ランニングクラブ代表 山内 武(大阪学院大教授，ランニング学会理事長）
今後の予定
2月 3月 基本練習会
2月23日（日） 10:00〜15:00 10km〜21.1kmペース走、体育館1F、神崎川コース、
3月 7日（土） 13:00～20:00 ファイナル練習会＋納会、1時間から3時間マラニック、
今後の予定
2月 3月 基本練習会
2月23日（日） 10:00〜15:00 10km〜21.1kmペース走、体育館1F、神崎川コース、
3月 7日（土） 13:00～20:00 ファイナル練習会＋納会、1時間から3時間マラニック、
＊今年の納会は少し豪華な食事会にする予定です。
2月 3月 木曜ナイトラン
2月20日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走 岩本コーチ 中井コーチ
2月27日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走 岩本コーチ
3月 5日（木） 19:00-21:00 西京極 ビルドアップ走 岩本コーチ
3月12日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走
3月26日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走
2月20日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走 岩本コーチ 中井コーチ
2月27日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走 岩本コーチ
3月 5日（木） 19:00-21:00 西京極 ビルドアップ走 岩本コーチ
3月12日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走
3月26日（木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走
＊3月19日（木）の木曜ナイトランは、
3月 応用練習会
3月 1日（日） 担当コーチ 調整中 内容 調整中