1月23日(木)木曜ナイトラン 大阪学院大Bグラウンド
19:15 更衣して体育館1階集合 参加費500円をお支払いください Bグラウンドまで歩いていきます更衣室・ロッカー鍵の貸し出しは午後7時から開始します。
ください。鍵は各自管理ください。鍵の貸し出しは7:
*集合に間に合わない方は、更衣の上、 Bグラウンドにお越しください。荷物は自己管理でお願いします。
参加費もグラウンドでお渡しください
19:30 スタート
練習内容 10000mビルドアップ( 333mオールウェザートラック使用、ペースメーカーあり)
*グループをスタートから2つに分けます
Aグループ 6分15秒から1kmごとにビルドアップ
Aプラス 6000mから中井コーチが4:30にあげ、引っ張ります
ゆっくりグループ 7分30秒前後のペースからゆっくりペースアップ、中井コーチが
5000m付近まで引っ張ります
給水は各自準備ください。グラウンドに冷水機、
更衣後、必ず鍵を返却ください。シャワーも使用できます。
更衣室・ロッカーは21:00で施錠されます。 それまでに鍵の返却お願いします。
*大学駐車場(阪急電車線路沿い)は無料です。「
お伝えください。自転車はBグラウンドに置くことができます
1月 2月 基本練習会
1月26日(日) 10:00~15:00
箕面の滝をめざして走ろう、33kmLSD
2月9日(日) 10:00〜16:00 10km〜30kmペース走、体育館1F、神崎川コース、
2月23日(日) 10:00〜15:00 10km〜21.1kmペース走、体育館1F、神崎川コース、
2月23日(日) 10:00〜15:00 10km〜21.1kmペース走、体育館1F、神崎川コース、
1月 2月 木曜ナイトラン
1月23日(木)
19:00-21:00
大阪学院大グラウンド
ビルドアップ走
岩本コーチ、中井コーチ
1月30日(木)
19:00-21:00
大阪学院大グラウンド
ビルドアップ走
岩本コーチ
2月6日(木) 19:00-21:00
西京極 ビルドアップ走
岩本コーチ
2月13日(木)
19:00-21:00
大阪学院大グラウンド
ビルドアップ走
2月20日(木) 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走
2月20日(木) 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド ビルドアップ走
2月27日(木)
19:00-21:00
大阪学院大グラウンド
ビルドアップ走
1月、2月 応用練習会
2月2日(日) 京都観光LSD 中村コーチ、山内
2月16日(日) 長居周回 中村コーチ
北大阪RC KRL 山内