06日 1月 2020

1月12日(日）: 北大阪RC．第14回基本練習会，走り始め　5km〜20kmペース走

北大阪RCの皆様，本年度もよろしくお願いします。

1月12日(日）: 北大阪RC基本練習会，走り始め　5km〜20kmペース走

参加希望者は，下記の内容をご覧の上で，参加申し込みフォームをクリックして，お申し込みください．

　　　　　　　実技　目標ペースで、5km〜20km走、体育館1F、神崎川コース、

10:00までに　受付　大阪学院大学　体育館1階　トレーニングルーム　
10:00～10:15　練習内容の説明

講義終了後、神崎川サイクリングコースへ移動

10:45　実技開始　　5km　-　20kmペース走　

Aグループ　4分30秒ペース　（最初の5kmは5分ペース）

Bグループ　5分00秒ペース　（最初の5kmは5分40秒ペース）

Cグループ　5分40分ペース　（最初の5kmは6分20-30秒ペース）＊15kmまで

Dグループ　6分30秒ペース　（最初の5kmは7分30秒ペース）＊15kmまで

＊終了後は温水シャワーが使用できます

2019北大阪ランニングクラブ代表　　山内　武(大阪学院大教授，ランニング学会理事長）

今後の予定

1月　2月　基本練習会

1月12日（日）　10:00～15:00 走り初め，5-20kmペース走　or　 40-60分ジョギング,
　　　　　　　　体育館1F、神崎川コース、
1月26日（日）　10:00～15:00 箕面の滝をめざして走ろう、60分～200分ＬＳＤ

2月9日（日）　10:00〜16:00　10km〜30kmペース走、体育館1F、神崎川コース、
2月23日（日）　10:00〜15:00 　10km〜21.1kmペース走、体育館1F、神崎川コース、

1月　2月　木曜ナイトラン

1月9日（木）　19:00-21:00 　西京極　ビルドアップ走　岩本コーチ

1月16日（木） 19:00-21:00 　大阪学院大グラウンドビルドアップ走　岩本コーチ、中井コーチ
1月23日（木） 19:00-21:00 　大阪学院大グラウンドビルドアップ走　岩本コーチ、中井コーチ

1月30日（木） 19:00-21:00 　大阪学院大グラウンドビルドアップ走　岩本コーチ

2月6日（木）　19:00-21:00 　西京極　ビルドアップ走　岩本コーチ

2月13日（木） 19:00-21:00 　大阪学院大グラウンドビルドアップ走　
2月20日（木） 19:00-21:00 　大阪学院大グラウンドビルドアップ走　

2月27日（木） 19:00-21:00 　大阪学院大グラウンドビルドアップ走　

1月、2月　応用練習会

1月19日（日）　京都マラソン試走会　　中村コーチ、山内

2月2日（日）　京都観光LSD　中村コーチ、山内

2月16日（日）　長居周回　　中村コーチ

北大阪RC　KRL　山内