12月26日(木)木曜ナイトラン  大阪学院大学Bグラウンド(トラック)

北大阪ランニングクラブの皆様、
いよいよ2019年最後の練習会となりました

 

12月26日(木)木曜ナイトラン 大阪学院大Bグラウンド  

19:15 更衣して体育館1階集合  参加費500円をお支払いください  Bグラウンドまで歩いていきます
更衣室・ロッカー鍵の貸し出しは午後7時から開始します。鍵を受け取り、必ず鍵番号、名前を記入
ください。鍵は各自管理ください。鍵の貸し出しは7:15頃までです

*集合に間に合わない方は、更衣の上、Bグラウンドにお越しください。荷物は自己管理でお願いします。
 参加費もグラウンドでお渡しください
 
19:30 スタート 練習内容 10000mビルドアップ(333mオールウェザートラック使用、ペースメーカーあり)
*今回はAグループをスタートから2つに分けます
Aグループ 6分00秒から1kmごとにビルドアップ  
Bグループ 6分30秒 から1kmごとにビルドアップ  
ゆっくりグループ  7分30秒前後のペースからゆっくりペースアップ
給水は各自準備ください。グラウンドに冷水機、自動販売機がございます
 
更衣後、必ず鍵を返却ください。シャワーも使用できます
更衣室・ロッカーは21:00で施錠されます。それまでに鍵の返却お願いします。
*大学駐車場(阪急電車線路沿い)は無料です。「ランニング関係、山内先生」と守衛さんに
お伝えください。自転車はBグラウンドに置くことができます
今後の予定
1月 基本練習
1月12日(日) 10:00~15:00 走り初め,5-20kmペース走 or  40-60分ジョギング,
        体育館1F、神崎川コース、
1月26日(日) 10:00~15:00 箕面の滝をめざして走ろう、60分~200分LSD

1月 木曜ナイトラン
1月9日(木) 19:00-21:00    西京極 ビルドアップ走   岩本コーチ
1月16日(木) 19:00-21:00     大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走  岩本コーチ、中井コーチ
1月23日(木) 19:00-21:00    大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走  岩本コーチ、中井コーチ
1月30日(木) 19:00-21:00    大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走   岩本コーチ
1月、2月 応用練習会
1月19日(日) 京都マラソン試走会
2月2日(日)応用練習会  リレーマラソン (長居公園) 中村コーチ

北大阪RC