12月21日(土）: 北大阪RC．第13回基本練習会，60-150分LSD　＋　忘年会

北大阪RCの皆様，いよいよ年内最後の基本練習会です。ゆっくり長く走り込み、忘年会で楽しみましょう！
今回は忘年会にスペシャルゲストあり、北京オリンピック10000m代表　竹澤様（大阪経済大陸上部コーチ）、

12月21日(日） 北大阪RC基本練習会　60-150分LSD　＋　忘年会
参加希望者は，下記の内容をご覧の上で，参加申し込みフォームをクリックして，お申し込みください．
なお、忘年会の申し込みは、予約の都合上、12月18日（水）締めきりとさせていただきます。
https://forms.gle/EkSpqchtYZKHfWbE8

12月21日(日） 北大阪RC　 第13回基本練習会　ゆっくり長く走る　60-150分LSD　＋　忘年会 12月8日(日）
12:40　受付　大阪学院大学 　体育館1階更衣室前　　＊2号館地下ラウンジへ移動
13:00～　 2号館地下ラウンジ で練習内容・コースの説明、　説明後　LSD開始　南千里　北千里方向の予定です　
60分LSD（60分スロージョギング）、90分LSD、150分LSDの予定です。当日希望のグループをお選びください
＊コーチがサポートします。またサポートカーで給水も行います
＊終了後は温水シャワーが使用できます

18:00　忘年会開始　JR岸辺駅付近　そば辰　　＊忘年会は京都ランニングラボと共催です
今回はすき焼きです。すき焼きが食べられない方は備考欄に希望をお書きください　
会費は、すき焼き　アルコールを飲む方　6000円　飲まない方　5000円
今回、参加される方は、準備の都合上、12月18日（水）までに上記フォームにて
ご回答ください。忘年会だけの参加も大丈夫です。これは厳守でお願いします。

2019北大阪ランニングクラブ代表　　山内　武(大阪学院大教授，ランニング学会理事長）
　
今後の予定
1月　基本練習会
1月12日（日）　10:00～15:00 走り初め，5-20kmペース走　or　 40-60分ジョギング,
　　　　　　　　体育館1F、神崎川コース、02-B1-02
1月26日（日）　10:00～15:00 箕面の滝をめざして走ろう、60分～200分ＬＳＤ

12月、1月　木曜ナイトラン
12月26日（木）19:00-21:00  　 大阪学院大グラウンド　 ビルドアップ走 　 岩本コーチ、中井コーチ
1月9日（木）　19:00-21:00   　西京極　ビルドアップ走
1月16日（木） 19:00-21:00  　  大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走　
1月23日（木） 19:00-21:00 　  大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走　
1月30日（木） 19:00-21:00 　  大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走

12月、1月　応用練習会
12月15日（日）午前中　中村コーチ担当　長居公園　インターバル
1月19日（日）　京都マラソン試走会の予定