12月5日(木) 木曜ナイトラン 西京極サブトラック、ビルドアップ

12月5日(木) 木曜ナイトラン 午後7:15 西京極サブトラック集合
参加費500円 *トラック使用料200円
更衣室有り、給水も準備します。
7:30 スタート  10kmビルドアップ
岩本コーチが引っ張ります 4分ペースに近づけます
今後の予定
12月、1月 基本練習
12月21日(土)13:00〜20:00  ゆっくり長く楽しんで走る + 忘年会 そば辰で開催、
       1時間から3時間マラニック、トレーニングルーム
1月12日(日) 10:00~15:00 走り初め,5-20kmペース走 or  40-60分ジョギング,
        体育館1F、神崎川コース、02-B1-02
1月26日(日) 10:00~15:00 箕面の滝をめざして走ろう、60分~200分LSD

12月、1月 木曜ナイトラン
12月12日(木)19:00-21:00    大阪学院大グラウンド   ビルドアップ走  岩本コーチ、中井コーチ  
12月19日(木)19:00-21:00    大阪学院大グラウンド   ビルドアップ走  岩本コーチ、中井コーチ
12月26日(木)19:00-21:00    大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走   岩本コーチ、中井コーチ
1月9日(木) 19:00-21:00    西京極 ビルドアップ走
1月16日(木) 19:00-21:00     大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走 
1月23日(木) 19:00-21:00    大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走 
1月30日(木) 19:00-21:00    大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走
12月、1月 応用練習会
12月15日(日)午前中 中村コーチ担当 長居公園 インターバル
1月19日(日) 京都マラソン試走会の予定
北大阪RC KRL 山内