02日 12月 2019

12月8日(日）: 北大阪RC．第12回基本練習会，5km〜15kmレースペース走

北大阪RCの皆様，大阪マラソン参加者のかた、応援の方、お疲れ様でした
12月8日(日） 北大阪RC基本練習会　5km〜15kmレースペース走
参加希望者は，下記の内容をご覧の上で，参加申し込みフォームをクリックして，お申し込みください．

 

 

12月8日(日）北大阪RC．第12回基本練習会　レースペースを意識して走る、5km〜15kmレースペース走、
10:00　受付　大阪学院大学 　体育館1階　トレーニングルーム　
10:00～10：15　練習内容の説明　説明後　Bグラウンド（333mオールウェザートラック）へ移動　
10:30　実技開始　　5km　-　15kmレースペース走　
Aグループ　4分30秒ペース　
Bグループ　5分00秒ペース　
Cグループ　5分40分ペース　
Dグループ　6分30秒ペース　（最初の5kmは7分30秒ペースから徐々にペースアップ）
＊終了後は温水シャワーが使用できます
 
2019北大阪ランニングクラブ代表　　山内　武(大阪学院大教授，ランニング学会理事長）
　

 

今後の予定
12月、1月　基本練習会
12月21日（土）13:00〜20:00  ゆっくり長く楽しんで走る　+　忘年会　そば辰で開催、
　　　　　　　1時間から3時間マラニック、トレーニングルーム
1月12日（日）　10:00～15:00 走り初め，5-20kmペース走　or　 40-60分ジョギング,
　　　　　　　　体育館1F、神崎川コース、02-B1-02
1月26日（日）　10:00～15:00 箕面の滝をめざして走ろう、60分～200分ＬＳＤ

12月、1月　木曜ナイトラン
12月5日（木） 19:00-21:00  　　西京極　 ビルドアップ走 　　岩本コーチ
12月12日（木）19:00-21:00  　 大阪学院大グラウンド 　 ビルドアップ走  岩本コーチ、中井コーチ 　
12月19日（木）19:00-21:00  　 大阪学院大グラウンド 　 ビルドアップ走  岩本コーチ、中井コーチ
12月26日（木）19:00-21:00  　 大阪学院大グラウンド　 ビルドアップ走 　 岩本コーチ、中井コーチ
1月9日（木）　19:00-21:00   　西京極　ビルドアップ走
1月16日（木） 19:00-21:00  　  大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走　
1月23日（木） 19:00-21:00 　  大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走　
1月30日（木） 19:00-21:00 　  大阪学院大グラウンド  ビルドアップ走
12月、1月　応用練習会
12月15日（日）午前中　中村コーチ担当　長居公園　インターバル

1月19日（日）　京都マラソン試走会の予定