30日 10月 2019

11月3日（日）北大阪RC応用練習会、長居周回ペース走

北大阪RC会員の皆様

11月から下半期がスタートです。今後ともよろしくお願いします。

上半期会員の方、継続されませんか！

11月3日（日）北大阪RC応用練習会、担当コーチ　中村コーチ

9:45　長居公園周回コース　時計前（メイントラックとサブトラックの間）　走れる格好で集合
10:00　スタート

長居の周回10～20km(4～7周、1周2.85km)のペース走

1周目6'30ペースから入って、5'00上限で1周毎に15秒づつアップ

前半は初級者の方でも走れるペースです。

途中離脱可能です（コーチにお声がけください）

周回は4～7周でおよそ10～20kmです。

練習会希望者は、参加フォームに記載ください。

https://forms.gle/hcfeo8ddeTufmADQ6

北大阪ランニングクラブ代表　　山内　武

更衣，荷物，給水は自主管理　以下のランステがお薦めです。

事前に営業時間帯をご確認ください

＊最近置き引きがあるようですので、なるべくランステをご利用ください
ランスポット　http://www.run-spot.net/　　　
ランブース　http://i89683.wixsite.com/runbooth

長居ユースホステル　https://nagai-yh.com/running/