10月20日(日)基本練習会、 万博クロカン

北大阪RCの皆様
10月20日(日)北大阪RC基本練習会の最終連絡です
今回は、大阪学院大ではなく、万博自然文化園で行います。
 
参加予定の方、下記をクリックしご連絡ください
10月20日(日)基本練習会、 万博クロカン 万博公園自然文化園 
中村コーチ、岩本コーチ、堀田コーチ、山内真由美、山内 武
9:45 阪急山田駅前ロータリー付近集合  サポートカー(VOXY)に荷物を預け、
おゆ場(スーパー銭湯)までJog(約800m) 
*荷物はサポートカーで預かります
*荷物は練習を終了した後受け取る。受け取り後、希望者はおゆ場へ(900円)
 
*現地集合あり 10:00 お湯場前付近集合  おゆ場開店時刻です
おゆ場利用の方は3時間駐車料無料です.

10:30頃 万博自然文化園(260円)の中を、クロカン的に走りこみます  
Aチーム クロスカントリー15-20km 前半5:30程度のペース,後半4:30位までペースアップ  
Bチーム クロスカントリー15-20km 前半6:00程度のペース,後半5:00位までペースアップ  
Cチーム  クロスカントリー12-15km 前半6:30程度のペース,後半5:40位までペースアップ   
Dチーム  クロスカントリー10-12km 前半7:00程度のペース,後半6:30位までペースアップ 
*終了は12時過ぎの予定です
北大阪ランニングクラブ代表 山内 武