北大阪RCの皆様，いよいよ10月になります。
きました。
10月6日(日）: 北大阪RC．第8回基本練習会，5-20kmペース走
参加希望者は，下記の内容をご覧の上で，参加申し込みフォームを
10月6日(日）: 北大阪RC．第8回基本練習会， 5-20kmペース走
10:00集合 大阪学院大学 体育館1階 トレーニングルーム ＊更衣して集合
10:00～10：20 実技内容の説明
10:00～10：20 実技内容の説明
神崎川サイクリングコースへ移動
10:45 実技開始 5km～20kmペース走
Aグループ 中村コーチ 4分30秒ペース （最初の5kmは5分ペース）
Bグループ 竹川コーチ 5分10秒ペース （最初の5kmは5分40秒ペース）
Cグループ 熊崎コーチ 6分ペース （最初の5kmは6分30秒ペース）
Dグループ 山内コーチ 6分40秒ペース （最初の5kmは7分30秒ペース） ＊15kmまで
・初めてのランニングチームは、
終了後 トレーニングルームで各種トレーニング体験
終了後は温水シャワーが使用できます
終了後は温水シャワーが使用できます
2019北大阪ランニングクラブ代表 山内 武(大阪学院大教授，ランニング学会理事長）
今後の予定
10月 基本練習会
10月6日（日） 10:00〜14:00
適切なペースで長く走る、5-20kmペース走or
ジョギング、 大阪学院大グラウンド 、神崎川コース、02-B1-02
10月20日（日） 10:00〜15:00
万博公園自然文化園ロングラン・クロスカントリー
10月 木曜ナイトラン
10月3日（木）
19:00-21:00
西京極周回コース
10月10日 木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
10月17日（木）19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
10月10日 木） 19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
10月17日（木）19:00-21:00 大阪学院大グラウンド
10月24日（木）19:00-21:00
大阪学院大グラウンド
10月 応用練習会
10月13日（日） 午前中 応用練習会 中村コーチ担当
大阪城公園 梅林坂でインターバル
10月27日（日） 午前中 応用練習会 担当者検討 内容 ファンラン