9月19日(木)木曜ナイトラン  大阪学院大学Bグラウンド(トラック)

9月19日(木)木曜ナイトラン 大阪学院大Bグラウンド  

午後7時15分 更衣して体育館1階集合  参加費500円をお支払いください  Bグラウンドまで歩いていきます
更衣室・ロッカー鍵の貸し出しは午後7時から開始します。鍵を受け取り、必ず鍵番号、名前を記入
ください。鍵は各自管理ください。鍵の貸し出しは7:15頃までです

*集合に間に合わない方は、更衣の上、Bグラウンドにお越しください。荷物は自己管理でお願いします。
 参加費もグラウンドでお渡しください
7:30 スタート  練習内容 10000mビルドアップ(333mオールウェザートラック使用、ペースメーカーあり)
Aグループ 6分15秒から1kmごとにビルドアップ  *今回は中井コーチの特別チームはありません
ゆっくりグループ   7分30秒前後のペースからゆっくりペースアップ
400mウッドチップコースをJogすることも可能です。
給水は各自準備ください。グラウンドに冷水機、自動販売機がございます
更衣後、必ず鍵を返却ください。シャワーも使用できます
更衣室・ロッカーは午後9:00で施錠されます。それまでに鍵の返却お願いします。
*大学駐車場(阪急電車線路沿い)は無料です。「ランニング関係、山内先生」と守衛さんに
お伝えください。自転車はBグラウンドに置くことができます

 

今後の予定
9月 基本練習
9月28日〜9月29日(土・日)ランニングキャンプ2回目、後山クロカンパーク、
自然のなかでトレーニングを行う、クロカン走 募集中
10月6日(日) 10:00〜14:00 適切なペースで長く走る、5-20kmペース走or  
ジョギング、 大阪学院大グラウンド 、神崎川コース、02-B1-02
10月20日(日) 10:00〜15:00 万博公園自然文化園ロングラン・クロスカントリー
9月 10月 木曜ナイトラン
9月19日(木) 19:00-21:00    大阪学院大グラウンド
9月26日(木) 19:00-21:00    大阪学院大グラウンド
10月3日(木) 19:00-21:00   西京極 
10月10日 木) 19:00-21:00    大阪学院大グラウンド  
10月17日(木)19:00-21:00    大阪学院大グラウンド
10月24日(木)19:00-21:00    大阪学院大グラウンド
9月 10月 応用練習会
9月21日(土) 夕方 中村コーチ 長居周回ペース走    長居周回コース
10月13日(日) 午前中 応用練習会 中村コーチ担当   
 大阪城公園 梅林坂でインターバル      
10月27日(日) 午前中 応用練習会 担当者検討 内容 ファンラン 
北大阪RC 山内