8月29日(木)木曜ナイトラン  大阪学院大学Bグラウンド(トラック)

8月29日(木)木曜ナイトラン、天気が気になりますが、雨天決行です。ただ、雨が降り続く場合にはゆっくりグループ、中井コーチのペースアップグループはなくなります。

8月29日(木)木曜ナイトラン 大阪学院大Bグラウンド  
午後7時15分 更衣して体育館1階集合  参加費500円をお支払いください  Bグラウンドまで歩いていきます
更衣室・ロッカー鍵の貸し出しは午後7時から開始します。鍵を受け取り、必ず鍵番号、名前を記入ください。鍵は各自管理ください。鍵の貸し出しは7:15頃までです
*集合に間に合わない方は、更衣の上、Bグラウンドにお越しください。荷物は自己管理でお願いします。 参加費もグラウンドでお渡しください
7:30 スタート  練習内容 10000mビルドアップ(333mオールウェザートラック使用、ペースメーカーあり)
Aグループ 6分15秒から1kmごとにビルドアップ  *後半;中井コーチの特別チームあり
ゆっくりグループ   7分30秒前後のペースからゆっくりペースアップ
400mウッドチップコースをJogすることも可能です。
給水は各自準備ください。グラウンドに冷水機、自動販売機がございます
更衣後、必ず鍵を返却ください。シャワーも使用できます
更衣室・ロッカーは午後9:00で施錠されます。それまでに鍵の返却お願いします。
*大学駐車場(阪急電車線路沿い)は無料です。「ランニング関係、山内先生」と守衛さんに
お伝えください。自転車はBグラウンドに置くことができます
木曜ナイトラン、北大阪RC、京都ランニングラボの会員さんのみが参加できます。
ただし体験で1回は参加できますので、まだ体験されていない方、 受付でその旨を申告の上でご参加ください。
今後の予定
9月 基本練習
9月7日(土)17:30〜20:00  高強度インターバルトレーニング or Jog   大阪学院大グラウンド
9月14日(土)  リレーマラソン 大阪学院大グラウンド
9月28日〜9月29日(土・日)ランニングキャンプ2回目、道後山クロカンパーク、
自然のなかでトレーニングを行う、クロカン走
8月 9月 木曜ナイトラン
8月29日(木) 19:00-21:00       大阪学院大グラウンド
9月5日(木)    19:00-21:00    西京極サブトラック 
9月12日(木) 19:00-21:00    大阪学院大グラウンド
9月19日(木) 19:00-21:00    大阪学院大グラウンド
9月26日(木) 19:00-21:00    大阪学院大グラウンド
8月 9月 応用練習会
8月31日(土) 夕方 中村コーチ  京都西山ファンラン   
9月21日(土) 夕方 中村コーチ 長居周回ペース走    長居周回コース
北大阪RC KRL 山内