7月20日(土): 北大阪RC.第6回基本練習会,HITT+ガチユル走

北大阪RCの皆様,7月、9月の基本練習会は土曜日夕方に実施します

7月20日(土): 北大阪RC.第5回基本練習会,高強度インターバルトレーニング(HITT)+ガチユル走
参加希望者は,下記の内容をご覧の上で,参加申し込みフォームクリックして,お申し込みください.
7月20日(土): 北大阪RC.第5回基本練習会,高強度インターバルトレーニング(HITT)+ガチユル走
17:30集合 大阪学院大学  体育館1階 トレーニングルーム *更衣して集合 
17:30~17:45 説明 実技内容の説明
グラウンド(333mトラック、400mウッドチップコース)へ移動
18:00 実技開始 ウォーミングアップ + 流し
・高強度インターバルトレーニング(HITT)ガチユル走のガチの部分
  (30秒スプリント +30秒ウォーク) 3 ~ 8セット  *4名のコーチがレベルごとに引っ張ります
・ + ゆっくりJog 30分~60分  ガチユル走のユルの部分、脂肪燃焼効果が高いとされています
・初めてのランニングチームは、グラウンドでウォーキングとスロージョギング、 終了後 トレーニングルームで各種トレーニング体験
終了後は温水シャワーが使用できます
今後の予定
基本練習
7月20日(土)17:30〜20:00    高強度インターバルトレーニング(HITT)+ガチユル走  Bグラウンド、体育館1f、トレーニングルーム
8月10日〜8月12日(土〜月) ランニングキャンプ1回目、高地トレーニング
    長野県東御市湯の丸高原 涼しい場所で実施、自然のなかでトレーニングを行う
7月 木曜ナイトラン
7月18日(木) 19:00-21:00     Bグラウンド
7月25日(木) 19:00-21:00    Bグラウンド
7月 応用練習会
7月27日(土) 夕方 中村コーチ 長居周回インターバル   長居周回コース

北大阪RC 山内