もうすぐ締切 ；湯ノ丸高原ランニングキャンプ

皆様

湯ノ丸高原ランニングキャンプ、もうすぐ募集締め切りです。7月19日（金）応募締め切り

中村コーチ、岩本コーチ等が皆様を楽しくサポートします。

まだ合宿へ参加のない方も、楽しく参加できますので、ぜひ参加ください。

秋の大会等に向けて、暑さ知らずでしっかり走り込めます。初心者の方も

トレッキング等もあります。

まだバスに十分な人数が集まっていませんので、お知り合いに声をかけてもらっても

結構です。

以下、内容です

最も厚い8月の中旬、秋冬のレースにむけ、標高1700mの暑さ知らずの高原、400mオールウェザートラック、

トレイルコースも整備された湯ノ丸高原（長野県）でしっかり走りこみませんか！

ゆっくりのんびり観光ランや湿原トレッキングも可能です

8月10日(土)～8月12日(月・祝) 湯ノ丸高原ランニングキャンプ募集開始、30名先着
温泉ラン等でも活用する貸し切りバスプランを優先いたします（20名で見積もっています。
それ以下だともう少し料金が上がります。大幅に少ない場合、バスプランはなくなります）

2019湯ノ丸高原ランニングキャンプ　　 8月10日(土)～8月12日(月・祝)
宿泊場所：　十文字学園湯ノ丸高原山荘　　住所　長野県東御市湯ノ丸1272　　電話　0268-62-1279　
https://goo.gl/maps/HSzap2bPJAR2

トレーニング場所、標高1700ｍ（準高地）、400mトラック、周回800mトレイルコース、
2500mクロスカントリーコース 、10kmダウンヒル、池の平湿原トレッキングコース

合宿費：　合計（宿泊費、バス代、懇親会代、雑費）
土曜日朝出発　29000円　（宿泊費2泊、バス代、全食事付き、懇親会代、雑費）＊金の昼食は除く
　　現地合流　20000円（宿泊費2泊、バス協力金、全食事付き、懇親会代、雑費）
日曜日　到着　12000円　（宿泊費1泊、バス協力金、懇親会代、雑費）　　＊各自集合

主な日程
8月10日（土）
7:45　  大阪学院大体育館前集合　＊車の留め置きは事前にご相談ください　
8:00　   出発　中型バスです。途中のSAで各自昼食
15:30　 宿舎　到着　　　　　　　　
16:00～18:00　練習　トラック中心
　　　　A. トラック　10-15kmペース走　＋　クロカンコース5kmJog
　　　　B. トラック　5km（ゆっくり）　＋　クロカンコース5－10kmJog
18:30～　　　　入浴，　夕食、　懇親会・ミーティング　　　　　
8月11日（日）
9：30～  　　　午前練習
　　　　A. 1000m　×　3-5本　＋60～90分Jog　(クロカンコースも使用)　
　　　　B. 40～60分　ゆっくりジョギング
　　　　C. 池の平湿原トレッキング　2時間コース
15:00～18:00 　午後練習　
15：00　　10kmペース走　(トラックと800mコースで)　＊修了後温泉ランへ
16:30　　　温泉ラン　　10kmダウンヒルコース　　＊ここから参加もOK
19:30～　　　夕食　　懇親会・ミーティング　　

8月12日（月・祝）                        　　            
9：30～  　午前練習
　　　　A. 10kmビルドアップ　
　　　　B. 40～60分　ゆっくりジョギング
　　　　最後にリレー大会　1000mを4名で走る、走る距離は各チームで決定
12:00　昼食   12:30　昼食後すぐにバス出発                              
19：00～20:00    　大阪学院大到着          　　        

北大阪ランニングクラブ　代表　　山内