6月23日(日）: 2019北大阪RC．第4回基本練習会，フォーム撮影，懇親会

6月23日（日）北大阪RC　第4回基本練習会 フォーム撮影，懇親会
参加希望者は，下記の内容をご覧の上で，参加申し込みフォームをクリックして，
お申し込みください．なお，今回は懇親会があるため，6月19日（水）を締めきりと
します

10:00集合　大阪学院大学 　2号館（ガラス張りのビル）地下教室
更衣して集合　＊更衣室は体育館1階更衣室　担当者がいます
10:00～10：20　講義　ランニングフォーム　＊前回来られた方は、10：20までにお越しください
10:30　実技開始　　10000mビルドアップ　3名のコーチが担当します。中村コーチ、中井コーチ、竹川コーチ
山内武が初めてのランニング担当予定です．
グラウンド（333mトラック、400mウッドチップコース）へ移動後、レベルごとにビルドアップ走

上級チーム　10000mビルドアップ（6分→3分45秒）中村コーチ
中級チーム　10000mビルドアップ（6分45秒→4分30秒）
初級チーム　9000mビルドアップ（7分30秒→5分30秒）
初めてのランニングチーム　20-30分ウォーキングとスロージョギング、　終了後　トレーニングルームで各種トレーニング体験

終了後は温水シャワーが使用できます
初心・初級グループ　フォーム撮影　＊その他、希望者はこの日に撮影します。