29日 5月 2019

6月2日(日）応用練習会；長居周回

北大阪ランニングクラブ会員の皆様、および昨年度の会員様

最初の応用練習会を開催します。参加予定の方は、必ず下記の参加フォームを
6月1日（土）までに記載ください。
今回は、北大阪RCに応募された方全員に連絡していますが、参加希望者は
会員登録（会費の振り込み）をお願いします。なお、体験参加（1回のみ）
希望者も下記応募フォームを記載ください。お知り合いにもお勧めください。
6月2日（日）応用練習会；長居周回　　＊当初の予定は大阪城でしたが変更します。
担当コーチ　中村コーチ　　グリーン11番のビブスを着用
10:00　　長居公園周回コース　時計前（メイントラックとサブトラックの間）走れる格好で集合

Aチーム　上中級者向け　中村コーチ担当
周回4周（1周、2.85km）
1周目　アップを兼ね，5分30秒程度
2周～4周　4分20-30秒に徐々にペースアップ　最後の1km　4分00秒程度
Bチーム　初中級者向け 　　ボランティアコーチ担当
1周目　アップを兼ね，6分30秒程度
2周～3周　5分30－40秒に徐々にペースアップ　
4周目　　5分20秒程度
＊給水は1周毎に行います。
＊途中離脱も大丈夫です。コーチに申告ください

参加予定の方、下記フォームへ記載ください
https://forms.gle/a9tgko1nnGDT93SB6
＊うまくいかない場合はこのアドレスにメールでご連絡ください
更衣，荷物，給水は自主管理　以下のランステがお薦めです。
＊最近置き引きがあるようですので、なるべくランステをご利用ください
長居公園内のユースホステルも利用できるようです
ランスポット　http://www.run-spot.net/　　　
ランブース　http://i89683.wixsite.com/runbooth

2019北大阪ランニングクラブ代表　　山内　武