30日 1月 2019

2月3日（日）応用練習会・60分の時間走（20分毎にペースアップ）

2月3日（日）　応用練習会、60分の時間走（20分毎にペースアップ） 　
中村コーチ担当
参加予定者は以下のリンクをクリックして連絡おねがいします

9:45　ミズノ淀屋橋集合（走れる服装で）練習の説明

＊ミズノランステ（更衣、ロッカー、シャワー）を410円で利用できます。
　北大阪ランニングクラブと申告ください。
＊ランステ利用は義務ではありません。
＊荷物の管理は自己管理でお願いします

10:00　練習開始 　ミズノ淀屋橋から大阪城公園まではアップを兼ねてゆっくりjog
大阪城公園から60分の時間走（20分毎にペースアップ）
6'00-5’30-5'00  ＊きつくなってきたらペースダウンしてマイペースで走ってください
時間走終了後に流し　150mを3～5本
大阪城公園からミズノ淀屋橋までダウンを兼ねてゆっくりjog

北大阪RC　山内