018北大阪ランニングクラブの皆様．
北大阪RC・1月13日（日）
参加予定者は以下のリンクをクリックして連絡おねがいします
1月13日（日）北大阪RC 基本練習会 走り初め，10-20kmペース走
10:00 大阪学院大 体育館1階トレーニングルーム集合
＊更衣は体育館更衣室でお済ませください
簡単な説明後、実技開始＊更衣は体育館更衣室でお済ませください
10:20 実技開始 神崎川サイクリングコースへ移動
片道2.5km 往復 5kmコースで行います
Aチーム 前半10km 5:00ペース 後半 10km 4:30ペース
＊5:00ペースでいきたい方は後半Bチームへ合流
Bチーム 前半10km 5:40ペース 後半 10km 5:00ペース
＊5:40ペースで行きたい方は後半Cチームへ合流
Cチーム 前半10km 6:40-50ペース 後半 5km 5:40ペース 15kmで終了
＊希望者は20kmまで
Dチーム 60分ジョギング
＊故障者はトレーニングルームで自転車や、筋トレも実施できます
2018北大阪RC 代表 山内 武