北大阪RC・11月18日（日）
参加予定者は以下のリンクをクリックして連絡おねがいします
11月18日（日）北大阪RC 第9回基本練習会
10:00～14:00 「レースに向けて調整，レース当日のハウツー」
15-20kmペース走 or 60分ジョギング，大阪学院、体育館更衣室 02-B1-02
10:00 02-B1-02（ガラス張りのビルの地下） に更衣して集合 更衣は体育館更衣室でお済ませください15-20kmペース走 or 60分ジョギング，大阪学院、体育館更衣室 02-B1-02
講義 「レースに向けて調整，レース当日のハウツー」
10:30 実技開始 神崎川サイクリングコースへ移動
片道2.5km 往復 5kmコースで行います
Aチーム 前半10km 5:10ペース 後半 10km 4:30ペース
＊5:00ペースでいきたい方は後半Bチームへ合流
Bチーム 前半10km 5:40ペース 後半 10km 5:10ペース
＊5:40ペースで行きたい方は後半Cチームへ合流
Cチーム 前半10km 6:40-50ペース 後半 5km 5:40-50ペース 15kmで終了
＊希望者は20kmまで
2018北大阪RC 代表 山内 武